Лучшие способы справиться со страхом секса (генофобия)

Лучшие способы справиться со страхом секса (генофобия)

Романтические отношения охватывают различные аспекты, каждый из которых имеет свое значение. Сексуальная близость часто присутствует во многих близких отношениях, сближая пары и способствуя эмоциональной близости. Однако у некоторых людей сексуальное насилие в прошлом или в детстве может привести к возникновению страха сексуальной близости, называемого генофобией. Этот страх может повлиять на их способность наслаждаться физической близостью в отношениях, независимо от побуждения.

Страх секса и как с ним справиться

Страх перед сексом, клинически называемый генофобией, также известный как коитофобия или эротофобия, может привести к тому, что люди не захотят вступать в определенные сексуальные контакты или какие-либо половые акты вообще. Эта фобия может возникать из-за глубинных причин, таких как жестокое обращение с детьми, стыд за свое тело или эмоциональные проблемы.

Генофобия отличается от асексуальности, сексуальной ориентации, характеризующейся отсутствием сексуального влечения. Асексуальные люди не обязательно боятся секса и могут участвовать, а могут и не участвовать в сексуальной активности. Асексуальность не является психическим заболеванием.

Хотя некоторые опасения или нервозность могут быть нормальными при вступлении в сексуальный контакт, сильные чувства страха, такие как учащенное сердцебиение, могут свидетельствовать о более глубоком беспокойстве. Люди с генофобией могут испытывать приступы паники или страха при столкновении с сексуальной ситуацией или при мысли об интимном сексе.

Читайте также: Потеря девственности: что Вам следует знать перед этим.

Секс часто является приятным занятием, которым наслаждаются все участники. Однако сексуальные проблемы, такие как генофобия, могут затруднить установление сексуальных отношений, даже если вы чувствуете сексуальное влечение. Возможно, вам трудно поддерживать эмоционально близкие отношения из-за своих страхов.

С генофобией можно справиться с помощью терапии, такой как посещение сексопатолога, прием лекарств по рецепту или их сочетание. Хотя физическая близость может быть сложной, не заставляйте себя, пока не будете готовы. Согласие означает полное энтузиазма и удовольствия сексуальное согласие. Если вы боитесь, вы можете не чувствовать себя способным согласиться.

Симптомы генофобии

Симптомы любой фобии могут отличаться у разных людей. Однако вы можете испытывать все или некоторые из следующих симптомов:

  • Учащенное сердцебиение
  • Одышка
  • Плач
  • Сильное желание избегать сексуальных контактов, отношений или интимной близости
  • Раздражительность
  • Сильный стыд или общий страх перед сексом или темами, связанными с ним
  • Бессонница
  • Панические атаки или беспокойство
  • Физические симптомы, такие как дрожь или тошнота
  • Боль в гениталиях или сексуальная дисфункция, например, эректильная дисфункция или трудности с вагинальным проникновением

Эти симптомы могут быть вызваны глубинными причинами, такими как перенесенная травма или негативные ассоциации со своим телом. Решение физических или эмоциональных проблем, связанных с этими симптомами, важно для сексуального удовлетворения и общего благополучия.

Причины генофобии

Иногда фобии являются прямым результатом травмы. В других случаях они могут быть вызваны жизненными обстоятельствами или личными мотивами. Ниже приведены потенциальные причины генофобии.

Читайте также: Больно ли заниматься сексом в первый раз?

Сексуальное насилие

Сексуальное насилие может травмировать и часто является причиной посттравматического стрессового расстройства. После нападения вы можете почувствовать себя оскорбленным, испуганным или получить физический вред. Пережившим травматические сексуальные контакты может быть трудно доверять романтическим партнерам или испытывать сильное отвращение к физической близости. У них может развиться страх секса.

Каждый человек по-разному справляется с последствиями сексуального насилия. Некоторые люди могут чаще вступать в половую жизнь, чтобы справиться со своей травмой, в то время как другие могут поступать наоборот и испытывать снижение сексуального влечения. Если вы пережили сексуальное насилие, вы можете стать менее доверчивым к людям или у вас разовьется генофобия. Даже если будущая встреча состоится по обоюдному согласию, вы можете испытывать страх или беспокойство из-за того, что можете оказаться в такой же ситуации.

Хотя говорить о своем сексуальном насилии может быть непросто, это может позволить вам получить поддержку и справиться с травмой, которую оно вызвало.

Читайте также: Как мне узнать, когда я готов заняться сексом в первый раз?

Детская травма

Вы можете не помнить травматический опыт детства в деталях, но из-за него все еще можете испытывать бессознательный страх перед сексом. Детская травма у всех может выглядеть по-разному, по-разному влияя на переживших травму.

Травма может быть вызвана эмоциональным, вербальным, сексуальным, физическим или психологическим насилием. Возможно, вы попадали в ситуации или имели опыт, который доставлял вам дискомфорт, например, нежелательный сексуальный контакт. Жестокое обращение или пренебрежение в детстве также могут привести к сексуальной тревоге или генофобии, способствуя возникновению сексуальных проблем в дальнейшей жизни.

Лечение пострадавших от травм с помощью соответствующей терапии и поддержки может помочь устранить физическую составляющую и эмоциональные аспекты, связанные с их страхом перед сексом.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе может вызывать трудности в сексе. Любой человек любого пола может испытывать проблемы с представлением о своем теле, что может привести к беспокойству о сексуальной активности. Быть обнаженным рядом с человеком может показаться интимным, а боязнь за его восприятие твоего тела может быть обычным явлением.

Генофобия - боязнь первого секса

Партнер может не предложить поддержки, что может вызвать усиление страха. Вы также можете чувствовать давление со стороны вашего партнера, требующего показать им свое тело. Во время секса вы можете чувствовать, что не можете наслаждаться встречей из-за своей неуверенности.

Читать также: 10 вещей, которые следует учитывать перед первым занятием сексом.

Религиозное воспитание

Секс может быть запретной темой во многих религиях. Если вас воспитали в убеждении, что секс должен быть предназначен только для продолжения рода, а не для удовольствия, вам может быть непросто развеять эти убеждения для себя.

Даже если вы больше не исповедуете свою религию, вы все равно можете испытывать мысли и страхи, находясь в интимной ситуации, даже с кем-то, с кем у вас эмоциональная связь. Если вы все еще религиозны, возможно, вы захотите воздержаться от секса из-за этих страхов.

Страхи

Иногда генофобия может быть побочным продуктом другого страха. Например, у вас может быть страх наготы или боязнь заразиться. Кроме того, вы можете бояться получить травму во время секса или забеременеть. Генофобию могут усугублять другие фобии.

Проблемы с психическим здоровьем

Психические расстройства могут привести к страху перед физическими действиями или нарушению сексуальных отношений. Вы можете испытывать страх перед сексом, например, из-за тревожного расстройства, травмы, расстройства пищевого поведения или дисморфии тела.

Болезненный секс

Ощущение боли во время полового акта (диспареуния) может быть обычным явлением. Однако болезненный секс может указывать на скрытую проблему. Если у вас развилось отвращение к сексу из-за боли в гениталиях, обратитесь к профессиональному врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Боль в гениталиях также может быть вызвана травмой или психическими расстройствами, связанными с травмой.

Как вы продвигаетесь вперед в борьбе с генофобией?

Возможно, от генофобии не существует какого-то конкретного лекарства. Как и от большинства специфических фобий, для преодоления этого могут потребоваться время и усилия. Однако фобии поддаются лечению, и поиск надлежащего лечения может иметь значение.

Найдите причину

Посмотрите на общие причины генофобии, перечисленные выше. Был ли у вас какой-либо опыт или неуверенность в себе, которые могли быть причиной вашего страха? Возможно, вам также захочется поразмыслить над тем, что, по-видимому, вызывает ваши страхи, и записать, как определенные ситуации, связанные с сексом, влияют на вас.

Старайтесь избегать своих триггеров при лечении своей фобии. Секс – это деликатная тема и занятие, и вы можете столкнуться с повторной травмой, если заставите себя заняться им слишком рано.

Преодолейте неуверенность в себе

Если вы чувствуете, что ваша генофобия вызвана неуверенностью в себе, попробуйте поработать над самопринятием и любовью к себе. Окружите себя людьми, которые не будут осуждать вас за вашу неуверенность. Если ваш партнер враждебно относится к вашему телу или заставляет вас чувствовать себя непривлекательной, вы можете решить, что больше не считаете эти отношения здоровыми.

Если ваш партнер понимает, расскажите ему о своих чувствах. Сообщите ему, есть ли у вас какие-либо сексуальные границы. Например, вы можете хотеть заниматься сексом в одежде только в течение некоторого времени. Имея открытую линию связи, вы сможете работать вместе, чтобы чувствовать себя более комфортно в интимных ситуациях.

Познакомьтесь со своим телом

Возможно, вам захочется лучше узнать собственное тело. Что заставляет вас чувствовать себя сексуальной, что вас возбуждает и что повышает ваше сексуальное желание? Знание того, что вам нравится, может позволить вам общаться со своим партнером.

Вы также можете попробовать медитацию с гидом, которая поможет вам расслабиться и настроиться на ощущения в своем теле и на то, как вы относитесь к своему образу тела. Исследования показывают, что медитация может усилить сострадание к себе.

Общайтесь со своим партнером

Если ваша генофобия вызвана прошлой травмой, попробуйте поговорить об этом со своим партнером. Если есть причина, по которой вы боретесь, возможно, после общения он сможет более глубоко понять вас.

Наличие человека, которому вы можете доверять и с которым безопасно общаться, может иметь огромное значение в восстановлении после прошлых травм. Если ваш партнер терпелив с вами и не подталкивает вас к сексуальной активности, вы можете чувствовать себя в безопасности и попробовать новые виды деятельности, когда будете готовы.

Попробуйте проконсультироваться по поводу фобий

Самостоятельно преодолеть специфические фобии, такие как генофобия, может быть сложно. Заручившись помощью терапевта, вы сможете ускорить процесс выздоровления с большей легкостью и продуктивностью. Может быть полезно посоветоваться со своими друзьями или близкими, но рекомендации лицензированного терапевта помогут вам добраться до первопричины проблемы и начать исцеляться от нее. Они могут даже предложить домашнее задание, которое поможет вам попрактиковаться в преодолении своих страхов.

Если вам неудобно выходить из дома на прием или вы считаете, что дома вы чувствовали бы себя в большей безопасности, вы можете попробовать онлайн-терапию, например в Сбер Здоровье. Онлайн-терапия может быть эффективным методом лечения определенных фобий. В одном исследовании изучалась эффективность интернет-лечения фобий и было обнаружено, что это вмешательство успешно уменьшило симптомы тревоги. Исследование также показало, что участники испытывали меньше эмоций страха и были менее склонны верить катастрофическим мыслям в долгосрочной перспективе.

Если вы готовы попробовать онлайн-консультацию, рассмотрите онлайн-платформу, на которой работает множество консультантов, специализирующихся на различных проблемах психического здоровья.

Работа с психотерапевтом также может помочь вам почувствовать себя более комфортно и исследовать свои взаимоотношения со своим телом.

Рекомендованные статьи