Увеличение веса частично зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. В течение первых 12 недель — первого триместра — вы можете набрать от 1 до 3 кг или вообще не набрать вес. Во втором и третьем триместрах, если до беременности у вас был нормальный вес, вы должны набирать от половины до 500 грамм в неделю.
Для женщин, у которых на момент беременности был нормальный вес, ключом к здоровому набору веса является постепенное увеличение потребления калорий. В первом триместре, когда прибавка в весе минимальна, обычно дополнительные калории не требуются. Во втором триместре вам необходимо дополнительно потреблять 340 калорий в день, а в третьем триместре – около 450 дополнительных калорий в день.
