Когда вы вспотели, ваше сердце бешено колотится и вы получаете прилив эндорфинов, ночной секс-парад кажется вам полноценной кардиотренировкой. Узнайте о физической пользе сексе и сколько калорий сжигает секс?
Сжигает ли секс калории?
Короче говоря, да. Однако имейте в виду, что все, что делает ваше тело, сжигает калории ‒ даже чтение этой статьи. Количество калорий, сжигаемых во время секса, определяется тем, насколько интенсивна ваша сексуальная активность и постоянно ли вы остаетесь в зоне жиросжигающего сердечного ритма.
Чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, немного больше практикуйтесь в прелюдии и используйте не только губы. Когда вы целуетесь, попробуйте задействовать все свое тело или лечь сверху на партнера в позе доски (или модифицированной доски). Чем дольше вы занимаетесь физической активностью и поддерживаете повышенную частоту сердечных сокращений, тем больше калорий вы будете потреблять.
Сколько калорий сжигает секс?
Точное количество калорий, сжигаемых во время секса, зависит от многих факторов. Женщина среднего роста со здоровым индексом массы тела (от 18 до 25 лет) может получить от 200 до 400 калорий за 30 минут упражнений для сердечно-сосудистой системы.
Вид деятельности, которой вы занимаетесь, и ее продолжительность также играют важную роль. Например, бег на спринте требует больше энергии, чем езда на велосипеде. И если вы занимаетесь прелюдией перед сексом (вместо того, чтобы заниматься сексом на скорую руку), ваш пульс будет оставаться высоким в течение длительного периода.
Все еще хотите точно узнать, “сколько калорий вы сжигаете во время секса?”, тогда подумайте об использовании трекера калорий.
Позы для секса, которые помогают сжигать калории
Определенные позы для секса, которые помогают сжигать калории, как правило, повышают частоту сердечных сокращений при одновременной работе как больших, так и меньших групп мышц.
Используйте некоторые физически амбициозные сексуальные позы, такие как “женщина верхом” или “наездница наоборот”. Они обеспечивают хорошую тренировку ваших бедер, особенно после нескольких минут движения квадрицепсами вверх и вниз. Увеличьте интенсивность, оседлав партнера стоя, а не стоя на коленях или сидя. Они могут лечь на пуфик или скамейку для тренировок, а вы стоите над ними и контролируете ритм движений. Это имитирует упражнение на приседаниях и прорабатывает квадрицепсы, молоточки и ягодичные мышцы.
Еще один способ увеличить количество калорий, сжигаемых во время секса? Позирование по-собачьи, или модифицированная версия, добавляет немного физической подготовки, если вы находитесь в модифицированной позе планки, а не на четвереньках. Опритесь на предплечья, а ваш партнер встаньте на колени позади вас, вытянув ноги и оторвав их от пола или кровати.
Эта конкретная поза йоги, широко известная как “собака лицом вниз”, является забавной альтернативой для вас обоих. Она дает вашему партнеру немного другой обзор и обеспечивает вам лучшую тренировку.
Читайте также: Можно ли вы испытывать оргазм во сне?
Когда вы занимаетесь любовью и достигаете оргазма со своим партнером, вы оба получаете пользу от повышенной выработки окситоцина. Этот гормон усиливает чувство любви и привязанности между вами.
Или попробуйте традиционную позу раком с небольшим изгибом. Вместо того, чтобы позволять партнеру контролировать толчки, попросите его оставаться неподвижным, пока вы двигаетесь вперед-назад, используя верхнюю часть тела для управления движением. Задействуя больше групп мышц, вы неизбежно увеличите количество сжигаемых калорий во время секса.
Даже миссионерская поза может стать изометрической тренировкой, если вы поднимаете бедра вверх толкающим движением, как ягодичный мостик. Несколько раз вращайте руками вверх и вперед, когда ваш партнер входит в вас, не забывая при этом сжимать ягодичные мышцы.
Думаете, вы готовы к нескольким продвинутым позам для секса, которые помогают сжигать калории? Если ваш партнер в достаточно хорошей форме, попробуйте позу тачки на коленях. Это отличная тренировка и позволяет добиться такого же глубокого проникновения и стимуляции точки G. Для начала встаньте на четвереньки, а ваш партнер опустится на колени позади вас. Они будут поднимать ваши ноги по одной, держась за колени. Они должны медленно входить в вас, пока вы балансируете на ладонях или предплечьях. Поза на тачке задействует ваши ягодицы и плечи, позволяя им определять глубину и скорость проникновения.
В целом, физически напряженные позы побуждают ваше тело работать усерднее и напрямую влияют на количество сжигаемых калорий во время секса. Однако включение всего нескольких дополнительных движений может укрепить ваши мелкие мышцы-стабилизаторы и воспользоваться преимуществами определенных изометрических упражнений. Эти техники обычно практикуются в йоге и пилатесе. Многие позы для секса напоминают гимнастику или упражнения с отягощением и дают те же положительные результаты.
Другие преимущества секса
Регулярная сексуальная активность полезна для вас во многих отношениях, выходящих далеко за рамки сжигания калорий. Физиологически оргазм вызывает прилив эндорфинов, подобный “кайфу бегуна”, который оказывает длительное воздействие на ваше душевное состояние. Когда вы занимаетесь любовью и достигаете оргазма со своим партнером, вы оба получаете пользу от повышенной выработки окситоцина. Этот гормон усиливает чувство любви и привязанности между вами.
Другие преимущества секса включают создание общего более здорового самоощущения. Доставляя удовольствие своему партнеру и позволяя ему доставлять удовольствие вам, вы укрепляете уверенность в себе. Как и большинству людей, вам, вероятно, нравится чувствовать себя желанной, и способность дарить (и получать) эти чувства творит чудеса с вашей самооценкой.
Читайте также: Плач во время секса и после оргазма: это нормально?
Итак, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь сексом? Некоторые исследования показывают, что мужчины могут расходовать во время секса не так много энергии, как при других занятиях. Однако половые сношения по крайней мере два раза в неделю могут значительно снизить риск сердечных заболеваний. Это по сравнению с теми, кто занимается сексом только раз в месяц или реже.
Заключение
Помните, что заворачивание или ответственное использование презервативов и другие методы безопасного секса являются важнейшей частью здоровой сексуальной жизни. Расскажите своему партнеру о своей сексуальной истории и опыте и совершайте только те действия, которые устраивают вас обоих.
Хотите увеличить количество калорий, сжигаемых во время секса с вашим партнером? Тогда примите несколько из вышеперечисленных сексуальных поз, которые помогают сжигать калории во время вращения! Как и при любой интенсивной физической активности, убедитесь, что вы оба здоровы и способны попробовать эти позы и поддерживать повышенную частоту сердечных сокращений.
