Что может помочь при запорах во время беременности?

Запор во время беременности

Ближе к концу беременности часто возникают запоры. Употребление большего количества продуктов с клетчаткой может помочь бороться с запорами. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, фасоли, орехах и семенах. Вы должны ежедневно включать в свой рацион около 25 граммов клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются:

  • Яблоки
  • Бананы
  • Чечевица
  • Малина
  • Дробленый горох
  • Цельнозерновые макароны

Проверяйте этикетки на упакованных продуктах и, по возможности, выбирайте продукты с более высоким содержанием клетчатки. Если вы не получаете положенных 25 граммов в день, понемногу увеличивайте количество клетчатки, которую вы едите каждый день. Пейте много воды по мере увеличения потребления клетчатки.


Рекомендованные статьи