Как улучшить коммуникацию в ваших отношениях

Как улучшить коммуникацию в ваших отношениях

Очевидно, что общение играет ключевую роль в отношениях — так что же вы делаете, если обнаруживаете, что в отношениях не происходит настоящих разговоров? Во-первых, важно помнить, что в этом нет ничего необычного. Если у вас были отношения, особенно долгосрочные, вполне вероятно, что вы столкнулись с той или иной формой нарушения коммуникации.

Комфортное молчание – это нормально, но если в ваших отношениях царит полное молчание или вы не в состоянии говорить ни о чем другом, кроме логистики и поверхностных тем, это может сигнализировать о более глубокой проблеме, которую вы не хотите игнорировать.

Как отсутствие общения влияет на ваши отношения

Если вам трудно общаться со своим партнером, велика вероятность, что со временем вы отдалимся друг от друга. Некоторые последствия недостатка общения в отношениях включают:

  • Отсутствие интимности
  • Обида на своего партнера
  • Одиночество
  • Ощущение, что вы ходите по яичной скорлупе

Читать также: Прелюдия от А до Я: как начать секс?

Причины, по которым вы не разговариваете

Есть много причин, по которым вы можете оказаться в молчаливых отношениях. Некоторые из этих причин включают:

  • Вы исчерпали темы. Если вы состоите в отношениях уже некоторое время, может показаться, что вы все время говорите на одни и те же темы.
  • Один из вас или оба заняты. Если вы заняты повседневными делами, вы можете не найти времени поговорить со своим партнером.
  • У вас разные стили общения. Некоторые люди выросли в семьях, где вообще не разговаривали, а другие, возможно, выросли в семье, полной конфликтов. Во взрослом возрасте это может проявляться по-разному. Один партнер может держать все внутри, в то время как другому может казаться, что он активно избегает общения, опасаясь конфликта.
  • Одна или обе стороны разленились в общении, и никто не делает первого шага в завязывании разговора. Иногда люди чувствуют себя слишком комфортно в отношениях и перестают вкладывать в них необходимую работу.
  • Вы живете разными жизнями. Один из вас может работать и встречаться с друзьями всякий раз, когда у него есть свободное время, в то время как другой может вкладывать всю свою энергию в собственные хобби и обязанности. Вы не делитесь временем, опытом или интересами.
  • Существует неразрешенный конфликт. Если в прошлом произошло что-то, что причинило вам или вашему партнеру боль, вам может быть трудно преодолеть это и захотеть приложить усилия для восстановления отношений. Возможно, в прошлом вы пытались обсудить разные вещи, но, похоже, вы оба не можете прийти к согласию или почувствовать, что вас слышат. Вместо того, чтобы повторять друг другу одно и то же, вы можете промолчать.

Как начать восстанавливать связь со своим партнером

Общение является неотъемлемой частью любых отношений, чтобы обеспечить и поддерживать романтическую связь крепкой. Вот несколько способов, которыми вы можете поработать над возобновлением общения:

Начните с самоанализа и взаимной рефлексии

Важно повысить свою осведомленность и подумать о том, каким образом вы можете нанести вред отношениям, и о том, как вы можете измениться. Важно начать с сосредоточения внимания на себе, потому что это дает вам возможность действовать на опережение. У нас больше возможностей измениться, если мы решим сделать это самостоятельно. Однако вашему партнеру было бы полезно повысить свою осведомленность и сосредоточиться на том, что он также может изменить для улучшения отношений.

Некоторые вопросы, которые вы, возможно, захотите задать, следующие: Общаюсь ли я так, чтобы мой партнер был готов слушать? Внимательно ли я слушаю своего партнера, чтобы у него возникло желание высказаться? Готов ли я поделиться своими мыслями со своим партнером?

Предпринимайте небольшие шаги для продвижения разговоров

Может быть трудно вернуться в привычное русло, но вам не нужно сразу бросаться в самую гущу событий. Например, спросив, как прошел их день, попробуйте задать дополнительные вопросы. Задавайте конкретные вопросы о том, что они на самом деле делали, что им нравилось или что их расстраивало. Здесь важно попытаться сосредоточиться на значимых вопросах, которые могут быть в большей степени основаны на чувствах. Только потому, что вы не перескакиваете с одной темы на другую и больше не бодрствуете всю ночь, разговаривая, потому что вам так много хочется сказать, не означает, что отношения зашли в тупик. Ваши разговоры просто должны перейти от свежих к более глубоким.

Читать также: 90 сексуальных и грязных вопросов, которые возбудят партнера.

Планируйте делать что-то вместе, как пара

Начните делать что-то вместе, будь то приготовление пищи, походы в походы или совместные ужины. Это поможет вам снова почувствовать себя более связанными, вызвав разговоры и оставив воспоминания. Бонусные баллы, если вы планируете заняться новым делом, которым ни один из вас раньше не занимался.

Будьте готовы к трудным разговорам

Есть только одно решение для обсуждения сложной темы – углубиться в нее, пообещав обсуждать ее здоровым и уважительным образом. Постарайтесь найти баланс и будьте готовы идти на компромисс друг с другом. Если это особенно сложная тема, постарайтесь осторожно делиться своими мыслями и проявляйте сочувствие.

Подумайте о семейной терапии

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психотерапевту.

Понимание того, почему и как вы перестали общаться как пара, – это первый шаг к тому, чтобы снова установить контакт. Иногда первым разговором может быть просто признание отсутствия общения. Возможно, лучше всего поговорить о вашем желании восстановить связь на более глубоком уровне. Восстановление отношений требует времени; не расстраивайтесь, если прогресс не наступит немедленно. Самое главное – признать, что проблема есть.


Рекомендованные статьи