Брак может быть сложным. Даже для пар, у которых, казалось бы, все хорошо, кризисы могут негативно сказаться на любых отношениях и заставить задуматься, стоит ли это того? Если вы один из тех людей, которые ищут тревожные сигналы о том, что ваш брак может не продлиться долго, или признаки того, что ваш брак закончится разводом, вы не одиноки.
Окончательного списка факторов, способствующих разводу, нет, поскольку все отношения разные. Однако есть некоторые общие темы, в том числе ”пятилетний спад” — резкий всплеск в отношениях около пятилетней отметки. Распространенные триггеры, которые могут способствовать “затуханию” в этот период времени, включают проблемы с общением и доверием в отношениях, а также конфликты, связанные с финансовыми и родительскими решениями. Развод также чаще встречается в определенное время года (особенно весной и в конце лета).
Конечно, правда в том, что даже самой осознающей себя паре может быть трудно видеть свои семейные проблемы такими, какие они есть. Признаки и красные флажки вокруг потенциального развода, как правило, гораздо легче заметить, если посмотреть со стороны. Когда пары ‘переживают’ этот опыт, они не всегда могут объективно оценивать поведение и модели. Но есть определенные модели или поведение, которые обычно приводят к тому, что брак заканчивается разводом.
И хотя многие пары занимаются решением своих семейных проблем, иногда возникают красные флажки, с которыми невозможно справиться. Это некоторые из основных признаков того, что ваш брак может закончиться разводом.
Читать также: Распространенные проблемы в отношениях.
Эмоциональное, психическое, физическое или финансовое насилие
Любая форма жестокого обращения, будь то эмоциональное, физическое, финансовое или сексуальное, является серьезным предупреждающим сигналом, который никогда не следует игнорировать. Такое поведение чрезвычайно вредно и имеет долгосрочные последствия для обоих партнеров и динамики отношений.
Что делать: Обращение за профессиональной помощью и необходимая поддержка имеют решающее значение, если вы оказались в отношениях с насилием. Если вы конкретно оказались в отношениях с физическим или сексуальным насилием, обратитесь к профессионалу, который специализируется на домашнем насилии, чтобы разработать план безопасности и изучить варианты выхода из ситуации насилия. Вы также можете поговорить с кем-то, кто обучен оказывать помощь жертвам домашнего насилия.
Дисбаланс власти
В здоровых отношениях власть, контроль и принятие решений между партнерами сбалансированы. Каждый партнер чувствует, что его слышат, ценят и его видят, когда они делятся мнениями или принимают решения. Дисбаланс власти часто приводит к тому, что один партнер контролирует другого, что является красным сигналом не только развода, но и потенциального домашнего насилия.
Что делать: В отношениях, где власть и контроль неравны, семейная терапия неэффективна и противопоказана. Лучшее, что можно сделать, – это найти надежных близких в своей жизни и обратиться за индивидуальной терапией к специалисту в области психического здоровья, который специализируется на насилии со стороны интимного партнера или нездоровых отношениях.
Отсутствие уважения
Здоровые отношения строятся на фундаменте уважения. Это означает использование уважительных выражений, особенно когда вы находитесь в конфликте со своим партнером, а также предоставление пространства для ваших различных мнений и потребностей в отношениях. Когда в браке не хватает элементарного уважения, потребности игнорируются и используются унизительные или обесценивающие выражения. По мере того, как это будет продолжаться, у вас и вашего партнера больше не будет пространства или свободы, чтобы быть полностью, подлинно самими собой.
Что делать: Если вы испытываете трудности с уважением к своему партнеру или наоборот, а один из партнеров обнаруживает, что его обесценивают и унижают, пришло время подумать, действительно ли возможны изменения в отношениях.
Читать также: Как флиртовать?
Отсутствие интимности
Близость важна в отношениях, потому что она формирует основу для связи. Физическая близость только укрепляет брак, но когда один или оба партнера не синхронизированы, отношения могут начать изнашиваться. Хотя может быть много законных причин для отсутствия секса, если нет внешних факторов, способствующих этому, и есть несоответствие в сексуальном влечении, вызывающее неудовлетворенность хотя бы у одного человека в отношениях, это может быть предупреждающим знаком, говорит Сигер Дегир.
Что делать: Она рекомендует принести расписание в спальню. “Когда дело доходит до отношений, совершенно нормально, что секс иногда отходит на второй план”, – говорит Сигер Дегир. “Если вас останавливает время, попробуйте составить расписание или записаться на “секс-встречу’ со своим партнером. Это может показаться не сексуальным, но я часто нахожу, что это именно то, что нужно парам ”. Вы также можете проконсультироваться с сексопатологом, чтобы узнать о своих потребностях и расставить приоритеты в получении удовольствия (и вашего партнера!).
Проблемы со связью
Проблемы с общением являются распространенным фактором разводов. Они, как правило, делают любые другие проблемы в браке еще более непреодолимыми, потому что, если вы и ваш партнер не можете эффективно общаться, вы не сможете работать вместе, чтобы найти решения. Проблемы с общением также часто являются совместной проблемой. Каждый человек играет определенную роль в том, как они общаются, что они позволяют и что они дают.
Что делать: Независимо от того, лежит ли общение в основе ваших проблем или является симптомом чего-то более глубокого (или и того, и другого), научиться более эффективному общению с вашим партнером может только помочь отношениям.
Вы не ставите во главу угла совместное времяпрепровождение
Жизнь может быть беспокойной, этого нельзя отрицать, но находить время для общения со своим супругом и даже быть спонтанным действительно важно для установления отношений. Если качественное совместное времяпрепровождение больше не доставляет удовольствия и вы не уделяете ему достаточно времени, отношения могут не сохраниться.
Что делать: Рекомендуем совместные упражнения, свидания несколько раз в месяц или небольшие жесты, например, убрать телефон за ужином. Эти небольшие изменения могут иметь большое значение для сохранения отношений крепкими и здоровыми. Простое совместное времяпрепровождение за любимым делом, которое вы оба любите, укрепляет вашу связь.
Читать также: Готовы ли вы к сексу втроем?
Один из партнеров отказался
Вы слышали это раньше, и это правда: браки (и долгосрочные отношения в целом) требуют тяжелой работы от обоих партнеров. Когда один или несколько партнеров “потеряли надежду, идут на поводу и, как правило, сдаются, это красный флаг того, что брак закончится разводом. Все партнеры должны быть готовы и хотеть выполнять работу, чтобы отношения процветали. Если это не так, то “перемен не произойдет”, объясняет она, как бы ни старался другой партнер.
Что делать: Этот тревожный знак можно исправить, в зависимости от желания партнеров. Если партнер, который сдался, “готов приложить героические усилия”, будь то с помощью парной терапии или определения областей для перемен в паре, тогда это возможно. Тем партнерам, которые испытывают трудности, следует восстановить связь со своим вопросом “почему”. “Почему они выбрали этого человека и вышли за него замуж в первую очередь? Что изначально привлекло их в партнере? Восстановив связь с “почему”, они могут обрести новую надежду и захотеть приложить усилия и посмотреть, возможны ли изменения.
Постоянное несчастье
Если вы склонны чувствовать себя счастливее, когда вас нет рядом с вашим партнером из-за частых и ожесточенных ссор, это может быть красным флагом для вашего брака. Разногласия и расхождение во мнениях – нормальная часть любых отношений, но частые ожесточенные споры, которые перерастают в личные нападки, презрение, нерешительность или неспособность к компромиссу, могут указывать на более глубокие проблемы. Если конфликты не разрешаются здоровым образом, когда каждый участник отношений чувствует, что его слышат, видят, ценят и уважают, эти частые ссоры могут подорвать основы брака, говорит Локлин.
Что делать: Она предлагает записаться на консультацию к парам и действительно потратить время на улучшение навыков общения, используя инструменты и умения, которые там обсуждаются. “Пары должны быть преданы делу и полны решимости работать вместе как в выражении своих мыслей, чувств, так и в том, чтобы быть активным слушателем своего партнера”, – говорит она. “Практикуйте сопереживание, одобрение и любовь во время бесед, чтобы укрепить связь и создать безопасное пространство, в котором вы сможете слышать и видеть друг друга”.
Читать также: Руководство по куннилингусу для мужчин.
Неуважение
Если вы видите в своем партнере только плохое, возможно, вы начинаете испытывать к нему презрение. Призма, через которую вы смотрели на них, чтобы помочь им усомниться в своей правоте и увидеть их целостно, исчезла, и вы видите только критику и негодование, которые у вас выросли. Это чувство является признаком потенциального развода из-за того, что за ним скрывается, добавляет она. Презрение, как правило, является реакцией на годы разочарований и чувство, что тебя не услышали. Изменить то, как вы видите своего партнера, после многих лет сложных переживаний может быть невероятно сложно.
Что делать: Однако невероятно сложно не означает невозможно. В здоровых отношениях открытые, безопасные разговоры, в которых выражаются и принимаются чувства, могут начать ослаблять растущую обиду и презрение. Партнер, испытывающий презрение, также может бросить вызов самому себе, чтобы снова увидеть хорошее в своем партнере, как способ вернуться к тому, чтобы видеть его целиком. Следует начать с такой фразы: “Я ценю то, что ты есть (вставьте черту характера), и я видел это, когда ты (вставьте, что сделал партнер)”. Это предложение может помочь, связав положительный опыт с чертой характера, которую вы видите в своем партнере.
Непонимание культуры и воспитания друг друга
Хотя игнорирование значения детства или культурного фона вашего партнера может показаться незначительной проблемой, это может указывать на более глубокую проблему в отношениях. Если один из партнеров искренне скажет, что он не понимает, почему эти вещи имеют отношение к его нынешней жизни, это может заставить другого партнера почувствовать себя нелюбимым и отвергнутым.
Что делать: Знакомство с тем, что сформировало вашего партнера и сделало его тем, кем он является сегодня, имеет решающее значение для совместной будущей жизни с ним. Найдите время, чтобы задать больше вопросов, наберитесь терпения и постарайтесь понять, почему они такие, какие есть.
Внебрачные связи и повторяющиеся измены
Одной из наиболее распространенных причин развода является неверность или интрижка, и это потому, что это может серьезно подорвать доверие в браке. Хотя не все отношения заканчиваются разводом после измены, это часто вызывает значительные эмоциональные расстройства, разобщенность и проблемы.
Что делать: Восстановление брака после внебрачных связей требует самоотдачи и может быть сложным и длительным процессом. Часто это выглядит как интенсивная терапия пар и совместная работа над постепенным восстановлением доверия, которое когда-то было, но также и признание того, что доверие может быть надолго скомпрометировано, и работа над достижением небольших, достижимых целей, если вы хотите сохранить брак.
Читать также: Разные варианты секс позы 69: инструкция и советы для пар.
Вы перестали спорить
Может быть распространенным заблуждением, что ссоры – признак несчастливых отношений, но на самом деле, хорошо урегулированные разногласия могут быть полезными, если это возможность узнать точку зрения вашего партнера. Конфликтующие пары испытывают заметный спад в спорах — и, следовательно, в общении, — это может быть признаком того, что они перестали бороться за отношения.
Что делать: Проявляйте любопытство друг к другу. Часто нам кажется, что мы так хорошо знаем наших партнеров, но люди постоянно развиваются. Задавать партнеру вопросы о том, что его волнует и чего он с нетерпением ждет, воспитывает любопытство, а не тоску по чему-то из прошлого. Вопросы о планах на будущее могут вызвать трения, если вы не сразу придете к согласию по планам, но совместная работа над разрешением конфликта – это признак хорошего общения и признак того, что в отношениях все еще есть жизнь.
Читать также: 11 нестандартных способа получить удовольствие.
Как исправить распавшийся брак: советы экспертов
Некоторые красные флажки в этом списке, такие как дисбаланс власти и оскорбительное поведение, являются верными признаками прекращения отношений. Другие признаки развода можно исправить — при некоторой напряженной работе и усилиях обоих партнеров. Пары часто оказываются в цикле деструктивных конфликтов, и чтобы внести изменения в эту модель и остановить ее, вам нужно сделать что-то не так, как вы делали раньше. Это может означать:
- Делайте паузы, если вы активированы (испытываете сильную эмоциональную реакцию на что-либо)
- Отложите в сторону собственные планы, чтобы полностью услышать своего партнера
- Поворачивайтесь к своему партнеру, а не отворачивайтесь
- Пробуем индивидуальную и / или семейную терапию
Над любыми отношениями нужно работать. Очень редко какая-либо пара бывает счастлива со своим партнером 100 процентов времени. Но именно то, что человек делает или не делает со своими чувствами, связанными с такими вещами, как недостаток близости или уважения, будет определять, как отношения продолжатся или закончатся.
