Что такое сексуальное похмелье? И как его избежать?

Простыни такие же спутанные, как и мои мысли, каждая складка отражает мое замешательство и истощение. Эмоций слишком много, чтобы сосчитать. Одно выходит на поверхность, требуя, чтобы его обработали, только для того, чтобы быть заглушенным другим, требующим внимания.

У меня сексуальное похмелье.

Прошлой ночью после секса я почувствовала себя опустошенной и неудовлетворенной. Не было никакой последующей помощи. Я слишком потерялась в тот момент, чтобы просить ободрения. Я не просила о том удовольствии, которое мне доставляли, чтобы оно вернулось тем же. День тянется, усталость берет верх, и я занимаюсь своими повседневными делами, оторвавшись от реальности. Мои кости кажутся тяжелыми, а мозг перегружен попытками разобраться в произошедших событиях.

Что такое сексуальное похмелье?

Сексуальное похмелье проявляется как эмоциональные или физические последствия сексуальных контактов. Они могут быть вызваны разными причинами, но результат, как правило, один и тот же. Я склонен чувствовать сложную смесь эмоций и физического истощения. Короче говоря, сексуальное похмелье – это кульминация эмоционального и физического воздействия сексуального контакта. Поскольку эндорфины, сопровождающие секс, — дофамин, окситоцин, серотонин — циркулируют в вашем мозгу, некоторые люди могут испытывать “спад” после секса.

Эмоциональное сексуальное похмелье – это когда вы воспроизводите все, что произошло, и чувствуете себя иначе, чем ожидали. Вы можете испытывать беспокойство, отвращение или отчаяние. Что бы это ни было, избавиться от него труднее, чем от одежды, которую вы носили.

Возникающие чувства могут быть вызваны различными причинами. Например, секс, который оставляет вас неудовлетворенным, может вызвать сексуальное похмелье. Оно также может быть вызвано более серьезными проблемами, такими как неуважение к границам, стыдливость по обоюдному согласию или отсутствие надлежащего последующего ухода.

Сексуальное похмелье действительно может быть похмельем желания, будь то кто-то, кого вы желали, или кто-то, кто желал вас. Мы социализированы, чтобы хотеть быть желанными. В данный момент возбуждающе испытывать желание и чувствовать себя желанной, но может наступить разочарование, когда фантазия становится реальностью.

Нежелательное проявление сексуального похмелья также может быть результатом физического истощения, особенно при развратных контактах.

Скажите, вы занимались извращенным сексом, где было много игр с болью, в результате этой боли у вас произошел невероятный выброс эндорфинов. Вы можете испытывать болезненные ощущения, а также эмоциональный спад. Короче говоря, эмоциональное сексуальное похмелье может быть тесно связано с физическим.

Управление непосредственными последствиями

Будьте нежны с собой. Если вы увлеклись и сделали что-то сексуальное, что сейчас кажется шокирующим или неприглядным, уважайте разные стороны себя. Тебе позволено быть необузданным, тревожным, параноидальным, предприимчивым, нежным, нерешительным и иметь всевозможные противоречия.

После пробуждения с сексуальным похмельем непосредственным инстинктом может быть желание отгородиться от мира. Вам, как и мне, может захотеться зарыться в одеяла и подушки. Наши кровати – это безопасное убежище, и когда мы чувствуем себя особенно уязвимыми, покинуть их может быть непросто. Ничего страшного: не спешите вставать с постели. Найдите время, чтобы понежиться в комфорте ее мягкости. Но поставьте будильник, чтобы не потерять весь день. Я считаю, что самоизоляция в постели продлевает похмелье, поскольку оно сочетается с чувствами депрессии и беспокойства.

Если можете, возьмите выходной, чтобы сосредоточиться на интенсивном уходе за собой. Даже если ваш партнер оказывал последующий уход, лечение сексуального похмелья требует большего, даже если это уход за собой. Выделите время в течение дня, чтобы побаловать себя чем-нибудь. Это может быть час-или три просмотра вашего любимого шоу. Может быть, небольшой поход по магазинам, нанесение маски для лица или пятиминутная медитация. Цель состоит не в том, чтобы игнорировать то, что вы чувствуете, а в том, чтобы создавать и востребовать свою собственную радость.

Спросите себя, как для вас выглядит последующий уход. Запишите это в виде контрольного списка, затем проведите день, просматривая его один за другим. Если вам приходится справляться с сексуальным похмельем, выделяйте время для ухода за собой во время обеденных перерывов! Убедитесь, что время между работой и после нее посвящается вашим собственным потребностям.

Попробуйте подвигать телом с помощью каких-нибудь щадящих упражнений, чтобы вызвать приток эндорфинов и восстановить свою энергию. Подумайте о том, чтобы совершить быструю прогулку или посетить занятия по разминке, которые вам особенно нравятся. Самое главное, правильно питайте свое тело. Хорошо питайтесь, пейте как можно больше жидкости и помните о том, чего требует ваше тело.

Читать также: 20 увлекательных фактов о Pornhub (Порнхаб).

Не бойтесь говорить об этом вслух или вести дневник. Когда наши эмоции берут над нами верх, легко замкнуться в негативных мыслительных циклах. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных чувствах, которые усиливают похмелье, проработайте и переработайте это. Может помочь перенести свои тревоги из головы на бумагу (или другу)!

Профилактика сексуального похмелья

Полное устранение сексуального похмелья было бы замечательно, но маловероятно. Вместо этого мы можем сосредоточиться на его предотвращении. Подход к профилактике у всех разный, потому что эмоциональные реакции и потребности у всех разные. Помните, что секс – это физическая активность и о вашем теле тоже нужно заботиться.

Поскольку сексуальное похмелье частично вызвано физическими проблемами, пейте много воды, ограничивайте потребление алкоголя и не засиживайтесь допоздна во время секса. Уделите много внимания последующему уходу, если секс был извращенным. Убедитесь, что вы даете себе пространство для того, чтобы почувствовать то, что вы чувствуете, даже если эти чувства могут быть ‘негативными’.

У всех нас есть свои уникальные триггеры, желания и потребности, когда дело доходит до секса. Таким образом, выяснение наилучшего способа уменьшить вероятность сексуального похмелья требует времени, проб и ошибок. Проходите его в своем собственном темпе и подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы отслеживать свой прогресс.

Вы можете научится умерять свои ожидания, особенно когда встречаетесь с кем-то новым. Если вы встречаетесь с кем-то, кого не очень хорошо знаете, сдерживайте свои ожидания. Но вместо того, чтобы просто позволять плохому сексу происходить, важно также открыто заявлять о своих потребностях.

Чтобы уменьшить вероятность неудовлетворительной встречи, носите с собой свои инструменты. Это может привести к менее эмоциональному сексуальному похмелью, поскольку вы не будете сожалеть о том, что любовник на самом деле не знал, как вас удовлетворить.

Вы можете сократить количество случайного секса в своей жизни. Сексуальное похмелье будет гораздо более вероятным, когда вы играете с людьми, которых плохо знали. Вы осознаете, что просить о том, что вам нужно от секса на одну ночь, часто кажется слишком сложной задачей. Расставление приоритетов в связях и налаживании дружеских отношений в первую очередь облегчит установление твердых границ и обеспечение надлежащего последующего ухода. Сексуальное похмелье быстро уйдет в прошлое.

Если ваше сексуальное похмелье возникло после секса с постоянным партнером, обсудите это с ним. Общайтесь, чтобы вы могли предотвратить подобное в будущем. Отнеситесь к этому как к семинару и докопайтесь до сути. Что произошло, что вызвало эти чувства? Что вам нужно в будущем?

Чтобы свести к минимуму вероятность физического сексуального похмелья, проведите сканирование тела перед сексом, чтобы определить, нужно ли мне сказать “нет” или занять более пассивную роль во встрече, чтобы сберечь свою энергию.

Следите за своим психическим состоянием, чтобы не ставить сексуальные желания выше психического благополучия. Секс может исцелять, и дать почувствовать себя хорошо, но иногда… это не так и не будет. Убедиться, что мы находимся в правильном расположении духа перед вступлением в половую связь, – лучший способ избежать похмелья.