Расставание может быть сложным и неприятным опытом. Если ваши отношения недавно закончились, и вы все еще испытываете затяжные эмоции к своему бывшему партнеру, может показаться, что вы никогда не сможете двигаться дальше. Итак, насколько распространен этот опыт?
Причины, по которым вы можете подумать: “Я все еще люблю своего бывшего”
Каждые отношения и каждый разрыв уникальны, поэтому существует множество различных причин, по которым вы все еще можете чувствовать привязанность к своему бывшему партнеру – даже если вы инициировали прекращение связи. Тем не менее, перечисленные ниже сценарии являются распространенными, и один или несколько могут найти отклик у вас.
Отсутствие закрытости
Если ваши прежние отношения закончились, казалось бы, ни с того ни с сего, вы можете чувствовать себя ошеломленными и гадать, что пошло не так. Эта ситуация может показаться особенно неприятной в долгосрочных отношениях или тех, в которых вы вместе строили конкретные планы на будущее.
Если именно ваш партнер положил конец вашим отношениям и не дал подробного объяснения своего выбора, вам может показаться, что вы не до конца понимаете, почему это не могло продолжаться. Даже если вы были тем, кто порвал отношения, вы могли бы испытывать чувство замешательства по поводу того, как на самом деле все закончилось. В любом случае, непонимание того, как именно возникла ситуация, или того, действительно ли принятое решение кажется вам правильным, может побудить вас поразмыслить над этой темой и пожелать, чтобы ничего не изменилось.
Предвзятость к позитиву
Человеческий мозг обладает так называемым “негативным уклоном”, который означает, что негативная информация легче обрабатывается и запоминается. Считается, что это эволюционная стратегия, которая изначально использовалась, чтобы помочь нам избежать потенциально опасных ситуаций и остаться в живых. Иногда это предубеждение можно обратить вспять в ситуациях, связанных с прошлыми отношениями.
Поскольку люди – существа социальные, а связи с другими помогают нам выживать, наш мозг может по умолчанию переключаться на “позитивный настрой”, когда отношения заканчиваются. Мы можем быть предрасположены к тому, чтобы размышлять только о приятных воспоминаниях о другом человеке или сосредотачиваться только на его хороших качествах в противовес неприятным воспоминаниям или недостаткам личности, которые, возможно, заставили нас захотеть прекратить отношения.
Перемены и дискомфорт
Даже если в глубине души вы знаете, что прекращение отношений было лучшим решением, сам процесс расставания, вероятно, вызвал некоторые существенные изменения в вашей жизни. Возможно, вы жили вместе, и вам пришлось переехать в новое пространство, или, может быть, вы потратили много времени, делясь своими мыслями с помощью текстовых сообщений или телефонных звонков, и теперь вы чувствуете себя еще более одиноким.
Какими бы большими или незначительными ни были перемены, любая корректировка вашего распорядка дня может вывести вас за пределы вашей зоны комфорта. Возможно, вы обнаружите, что жаждете общества своего бывшего, потому что это означало бы возвращение к некоторым аспектам вашей прежней совместной жизни, которых вам сейчас не хватает, а не потому, что вы действительно скучаете по ним или хотите возобновления отношений.
Советы, как справиться с эмоциональной болью после разрыва отношений
Осознание того, что это нормально – все еще испытывать сохраняющиеся чувства к бывшему, может не облегчить работу с этими чувствами. После окончательного разрыва процесс заживления иногда может быть долгим и сложным. Тем не менее, есть несколько стратегий, которые вы можете реализовать, которые могут помочь вам двигаться дальше.
Написать письмо
Если вы чувствуете, что вам не хватает завершенности в ваших прошлых отношениях, вы можете подумать, что было бы полезно поговорить об этом со своим бывшим. Хотя разговор с ним может быть полезен в некоторых случаях, есть также много причин рассмотреть альтернативу. Например, ваш бывший может не захотеть с вами разговаривать, разговор может стать конфликтным, и даже если вы сможете эффективно общаться друг с другом, вы все равно можете не найти той развязки, которая вам нужна.
В этой ситуации, возможно, было бы более конструктивно написать письмо своему бывшему, но воздержитесь от отправки его в качестве упражнения для собственного душевного спокойствия. Простое изложение всех своих чувств на бумаге может помочь вам осознать, почему отношения должны были закончиться и каким могло бы выглядеть для вас будущее без этой связи.
Сосредоточьтесь на себе
Возможно, было бы полезно рассматривать одиночество как возможность узнать что-то новое о себе и о том, кто вы есть без своего бывшего партнера.
Некоторые люди обнаруживают, что они склонны пренебрегать собственными интересами или аспектами своей личности, когда находятся в романтических отношениях, поэтому движение дальше может предоставить вам возможность заново открыть себя.
Заключение
Сохраняющиеся чувства любви и заботы к вашему бывшему не обязательно означают, что отношения были выгодными или что вам следует попытаться снова быть вместе. Вы можете чувствовать себя так, например, из-за предвзятости к позитиву или из-за отсутствия понимания по поводу расставания. Написать письмо своему бывшему, которое вы не отправляете, сосредоточиться на себе и своих интересах и поговорить с психотерапевтом – все это может быть полезно в процессе движения дальше.
