Ваша жена не хочет секса? Возможные причины, почему и что вы можете сделать

Женское сексуальное влечение – это непредсказуемые американские горки. Бывают высокие взлеты и низкие падения, и вы никогда не знаете, когда то или другое окажется за поворотом.

Эти спорадические перипетии могут быть особенно сложными в отношениях, поскольку низкое либидо у женщин может означать период затишья для пары.

Партнерам остается только гадать, что они могут сделать, чтобы разжечь огонь, если их жены не заинтересованы в сексе?

Вот, что это значит, если вы боретесь с низким либидо, и что вы можете сделать, чтобы вернуть страсть в спальню.

Преимущества регулярного секса

Хотя секс – это еще не все в отношениях, физическая близость играет свою роль и служит определенной цели. Регулярное занятие сексом приносит пользу как отдельным людям, так и их союзу.

Физические, умственные и эмоциональные преимущества включают улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепление иммунной системы и мышц; снижение стресса и тревожности; повышение настроения, самооценки, позитивного отношения к телу и связи со своей силой и удовольствием.

Преимущества для пары могут включать более сильную эмоциональную связь и более глубокую близость, лучшее общение в спальне и за ее пределами, а также совместное удовольствие.

Почему у женщин может быть низкое половое влечение

Для справки, низкое либидо у женщин распространено, потому что сексуальное желание – это сложная эмоция, которая легко запускается в одну минуту, а затем требует небольшой (или большой) дополнительной работы, чтобы собраться в следующую.

На сексуальное влечение человека влияют биологические, психологические и социальные факторы, в то время как регулируют его половые гормоны (эстроген и тестостерон) и нейротрансмиттеры. Другими словами, испытываете ли вы физическое влечение к своему партнеру или нет, это лишь одна часть очень запутанной головоломки.

Тем не менее, если женщина не заинтересована в сексе в их долгосрочных отношениях, у нее нет сексуальных фантазий и, у нее может быть гипоактивное расстройство сексуального влечения (HSDD).

HSDD поражает 10% взрослых женщин, и его можно лечить различными методами, включая гормональную терапию. Если вас беспокоит низкое половое влечение, расскажите о своих симптомах своему врачу.

Возможные причины, по которым у женщины может быть низкое либидо

• Стресс / тревожность: Стресс является основной причиной многих заболеваний — недосыпания, плохого аппетита, тумана в мозгах и — как вы уже догадались — низкого либидо.
• Лекарства: Если вы заметили отсутствие интереса к сексу в последнее время, что вам, возможно, захочется проверить побочные эффекты ваших рецептов. Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, в первую очередь антидепрессанты, могут негативно повлиять на ваше сексуальное влечение, поскольку эти лекарства может нарушить сексуальные реакции мозга и вызвать снижение или потерю либидо.
• Контрацепция: В зависимости от контрацепции некоторые побочные эффекты могут включать снижение полового влечения. Если вы заметили изменения после приема новых противозачаточных средств, стоит проконсультироваться со своим врачом.
• Исследования показывают, что гормональный дисбаланс:  недостаток выработки тестостерона может привести к снижению либидо у женщин, поскольку этот гормон отвечает за возникновение чувства сексуального возбуждения. Низкий уровень эстрогена также вызывает беспокойство, поскольку этот гормон отвечает за стимулирование вагинальной смазки. К счастью, гормональное регулирование является возможным вариантом лечения, поэтому стоит получить мнение специалиста о том, является ли это основной причиной вашего низкого либидо.
• Недостаток физических упражнений: Физические упражнения вырабатывают эндорфины (они же гормоны счастья), а эндорфины, оказывается, отлично влияют на ваше либидо. Литературный обзор ранее опубликованных исследований за 2018 год показал, что как острые, так и хронические физические нагрузки положительно влияют на женское либидо. Итак, если вы не двигали своим телом регулярно, возможно, вам стоит пересмотреть свой режим тренировок.
• Менопауза / перименопауза: В данном случае все сводится к гормонам. Когда женщины переживают менопаузу и перименопаузу, уровень эстрогена имеет тенденцию к снижению, что может привести к отсутствию интереса к сексуальной активности. Это также может вызвать сухость влагалища.
• Усталость: Понятно, если секс звучит не слишком привлекательно, когда ты едва можешь держать глаза открытыми. Также научно доказано, что он убивает настроение.
• Состояние здоровья: Когда вы хронически испытываете неприятные симптомы болезни или медицинского расстройства, может быть достаточно сложно собрать энергию, чтобы сделать что-нибудь, не говоря уже о том, чтобы заняться сексом в спальне.
• Отсутствие прелюдии: Если секс – это основное блюдо, то прелюдия – это закуска, и все мы наслаждаемся небольшим поблажками.
• Отсутствие образования в области удовольствия: Ваш партнер не умеет читать мысли; он не узнает, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, если: а) они не узнают это в процессе исследования или б) вы не расскажете / покажете им. Чувствовать себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы отстаивать свое удовольствие или оргазм, имеет решающее значение для здоровой, приносящей удовлетворение сексуальной жизни.

Советы, как вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло

Поговорим об этом

Говорят, что общение – ключ к отношениям. Что ж, это касается всех аспектов отношений. Если у вас наступает затишье, спросите своего партнера, что он чувствует, и выразите свою озабоченность в любящей и поддерживающей манере.

Поощряйте своего партнера быть немного эгоистичным

Прочтите это еще раз. Хотя это прекрасно – хотеть доставить удовольствие своему партнеру, женщинам нужно сместить акцент в сексе на “что бы мне от этого стало лучше?” и быть эгоистичными в своих желаниях.

Обратитесь за консультацией по вопросам брака

Семейное консультирование / терапия для пар – это вид психотерапии, при котором пара обращается за советом к профессионалу, который поможет им справиться с различными трудностями, включая сексуальное затишье. Вы можете пойти в офис или найти онлайн-консультанта.

Обратиться за медицинской помощью

Если основной причиной низкого либидо вашего партнера является что-то гормональное или физическое заболевание, может быть полезно посоветовать ему обратиться к врачу и изучить варианты лечения.

Дайте своему партнеру немного пространства

Иногда паре трудно установить близкие отношения, если они проводят слишком много времени вместе. Например, может быть, вы оба работаете дома, поэтому постоянно находитесь друг над другом (и не так, как вам хотелось бы).

Практикуйтесь вместе в управлении стрессом

Означает ли это посещение занятий йогой, начало практики медитации, выделение времени для ведения дневника или создание чего-либо своими руками (например, художественных проектов, кулинарных мастер-классов и т.д.), приоритизация снятия стресса может помочь вам обоим снять некоторое напряжение, освободив место для расслабления и открытости к близости.

Проведите сеанс сексуального исследования

Исследуйте тела друг друга так, как будто вы понятия не имеете, “что работает”, и продвигайтесь в исследовании невероятно медленно. Найдите то, что доставляет удовольствие, делайте заметки для следующего раза и получайте удовольствие.

Подключайся за пределами спальни

Иногда недостаток физической близости проистекает из недостатка эмоциональной близости. Один из способов преодолеть разрыв – это заниматься “саморазвитием”, в ходе которого вы осваиваете новые навыки и растете как личность и, в свою очередь, как пара.

К таким мероприятиям относятся посещение кулинарных мастер-классов, изучение нового языка, участие в практическом проекте и т.д.

Начните с благодарности.

Еще один способ, который, позволяет парам общаться за пределами спальни и дать своим партнерам почувствовать, что их видят и любят, – это создать банку признательности. Когда ваш партнер делает что-то, что восхищает и вдохновляет вас, записывайте это на листе бумаги и раз в неделю выбирайте оценку.

Чем больше признательности возникнет между парами, тем больше доверия и любви возникнет естественным образом.

Поддразнивайте желание в течение дня

Прелюдия предназначена не только для спальни или непосредственно перед главным событием. Чтобы поднять настроение вашему партнеру, следует разжигать желание с помощью небольших актов прелюдии в течение дня.

Заключение

Низкое половое влечение у женщин – это нормально, и большинство женщин в какой-то момент своей жизни будут испытывать отсутствие интереса к сексу.

Иногда это физическая проблема, иногда это проблема психического здоровья, а в других случаях низкое либидо у женщин вызвано полным отсутствием интереса.

К счастью, есть способы разжечь огонь заново, от обращения за консультацией к лицензированному психотерапевту до переосмысления желаний и потребностей друг друга в спальне.