Что вы делаете, когда у вас начинаются месячные по особым случаям, таким как выпускной бал или выпускной?

У всех нас такое бывало раньше. За несколько дней до самой важной ночи в вашей жизни, и вдруг – бум! – вы получаете уведомление от своего устройства отслеживания менструаций, предупреждающее вас о том, что ваш цикл вот-вот начнется. Свидания и праздничные ужины могут быть перенесены в связи с обильными потоками, болезненными спазмами, болями в спине и опухшими сиськами, но такие моменты, которые случаются раз в жизни, как выпускной бал, нельзя изменить только потому, что так распорядились наши циклы.

Этот чрезвычайно приятный момент не должен вызывать у вас чувства стыда, потому что независимо от того, одеты ли вы в белое, или идете по сцене, чтобы получить диплом, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваше торжественное мероприятие прошло без сучка и задоринки, даже если у тебя месячные.

Прежде всего, пейте больше жидкости. Употребление воды может помочь справиться со вздутием живота, которое обычно возникает в это время месяца. Используйте такие продукты, как чай с малиной, имбирем или мятой, чтобы облегчить симптомы, связанные с менструацией. Принимайте имбирный чай в течение месяца, чтобы помочь уменьшить боль и тяжесть вашего цикла благодаря противовоспалительным и обезболивающим свойствам имбиря. Малиновый чай повышает тонус матки, что может помочь уменьшить спазмы и обильное кровотечение, а мятный чай расслабляет мышечные сокращения, что также может уменьшить спазмы. Ментол, содержащийся в мятном чае, также помогает расслабить суженные кровеносные сосуды, что может облегчить головные боли, связанные с менструацией, и мигрень.

Читать также: 7 Распространенных признаков того, что завтра у вас начнутся месячные

Принятие теплой ванны или использование теплого компресса, например грелки, также может помочь справиться с симптомами ПМС до или во время вашего важного дня. Тепло – ваш друг, потому что оно расслабляет мышцы матки, увеличивает приток крови и облегчает боль. Полезно также добавить к этому тренировки. Легкие тренировки помогают разогнать кровь и снимают спазмы.

Перед важным днем обязательно сделайте перерыв в употреблении кофе, особенно если у вас диарея – один из ежемесячных симптомов. Кофе может усилить головную боль и вызвать проблемы с пищеварением. Это также может усилить воспаление, а это последнее, чего мы хотим, особенно во время менструального цикла.

Правильное питание также может смягчить симптомы. Употребление слишком большого количества соли может привести к задержке жидкости в организме и вздутию живота. С другой стороны, употребление слишком большого количества сахара (извините, любители шоколада) может повлиять на ваше настроение.

Если вам недостаточно изменить свой рацион, немного больше двигаться и избегать употребления жидкости, примите две таблетки обезболивающего каждые шесть часов по мере необходимости или ибупрофен по 600 мг каждые 6-8 часов во время еды.

Когда дело доходит до защиты от протечек и разливов, важно убедиться, что у вас есть дополнительные прокладки, тампоны, диски, чашки или любые другие средства для менструации, которые вы используете во время своего цикла. Если вы предпочитаете непромокаемое нижнее белье, используйте трусики period, поскольку они доступны в различных стилях и с разными уровнями впитываемости, что обеспечивает комфорт и глубину обтекания.