Секс после беременности: как пережить этот сложный период

Роды – это преобразующий и изнурительный процесс, через который проходит женщина. Начиная с вынашивания ребенка и заканчивая его появлением на свет, это испытание как для вашего физического, так и для эмоционального состояния. В тот момент, когда вы слышите первые крики вашего ребенка, вся боль и трудности, связанные с родами, исчезают. Все, что имеет значение, – это то, что ваш ребенок наконец-то будет у вас на руках, в целости и сохранности.

Каким бы волшебным ни был этот период, последующее время (послеродовой период) остается огромным испытанием. А если у вас есть сексуальные потребности? Вам придется подождать, прежде чем вы сможете их удовлетворить.

В этой статье мы обсудим, как вести себя во время секса после беременности, а также многочисленные изменения, которые могут произойти в нашем организме после такого сложного периода.

Итак, когда безопасно заниматься сексом после беременности?

Прежде чем снова заниматься сексом, женщинам необходимо подождать 4-6 недель после вагинальных родов. Это также относится к тем, у кого были кесаревы сечения.

Вашему организму нужно время, чтобы оправиться от общего истощения, связанного с рождением ребенка, от схваток во время родов и проталкивания во время родов. Могут возникнуть и другие проблемы, связанные с рождением ребенка. Возможны разрывы промежности 1-й, 2-й и 3-й степеней. Но у вас может быть запланированный разрыв в результате эпизиотомии. В этих двух случаях после родов необходимо наложить швы, чтобы избежать заражения. Кроме того, когда эпидуральная анестезия пройдет, будет больно, поэтому необходим отдых.

Шейка матки также закроется после расширения перед родами, и общее кровотечение замедлится.

Кроме того, это связано с большим количеством эмоций. Вы только что приняли ребенка, одновременно испытывая усталость и радость. Кроме того, происходит еще много всего: от проверки состояния вашего здоровья и здоровья вашего ребенка врачом до уборки и подлатывания вас. Это может быть невыносимо, особенно когда вы лучше узнаете своего ребенка.

Несмотря на то, что врачи указали безопасный период для повторения полового акта, все зависит от молодой матери, захочет ли она снова заниматься сексом после беременности. У всех разный опыт беременности, родов и родительских обязанностей. Поэтому, насколько это возможно, лучше всего прислушиваться к своему организму и делать то, что кажется правильным в данный момент, без какого-либо давления.

Физические изменения после родов

Продолжайте просматривать этот раздел, чтобы узнать о различных изменениях, которые могут произойти с нашим телом после беременности.

1. Гормоны

Они повсюду! Родители отмечают, что с момента рождения ребенка вы испытываете прилив эндорфинов, даже если на дворе поздняя ночь. Но при этом ожидайте снижения уровня эстрогена и прогестерона. Кроме того, окситоцин восполняет это снижение, усиливая ваш родительский инстинкт. Пролактин активно участвует в выработке грудного молока.

2. Кормление

Этот метод необходим для того, чтобы ребенок прожил дольше. Кормление может быть как из бутылочки, так и грудным вскармливанием. В последнем случае первые несколько раз это может быть неудобно и даже болезненно. Иногда у вас может не вырабатываться достаточное количество молока, что может расстраивать. У вас даже может потечь молоко из сосков, если вы носите неподходящий бюстгальтер. Поэтому, если вы хотите заняться сексом, когда все в порядке, будьте особенно осторожны при кормлении грудью, чтобы молоко не выделилось неожиданно.

3. Послеродовое восстановление

Вашему организму пришлось пройти через многое, чтобы подарить этому миру радость. Это может даже вызвать у вас переутомление. Если у вас есть какие-либо швы в области вульвы или живота, или, возможно, роды прошли в целом непросто, вам потребуется дополнительное время для отдыха.

4. Проблемы с телом

Вы кормили ребенка грудью до 40 недель/9 месяцев, и по мере того, как он растет внутри вас, растет и ваше тело. Особенно это касается вашей матки, в которой когда-то находился ребенок, растяжки, лишний вес и черной линии свидетельствуют об этом. Ваша грудь станет полнее из-за выработки молока для грудного вскармливания, а на ногах может появиться дополнительный вес. Эти факторы могут повлиять на то, как вы выглядите, и вы будете сомневаться, вернете ли вы когда-нибудь свое прежнее тело.

5. Сухость влагалища

Через 4-6 недель после родов в вашем организме снижается уровень эстрогена, что приводит к сухости влагалища. Уровень эстрогена может увеличиваться, если вы кормите ребенка грудью, что также делает его более худым и сухим.

6. Кровотечение

После родов у вас начнется сильное кровотечение. Вам даже придется носить необходимые прокладки. Это связано с тем, что вашей матке и влагалищу требуется время для заживления. Таким образом, если вы начнете заниматься сексом слишком рано, вы будете более подвержены кровотечениям.

7. Борьба с недосыпанием и усталостью.

При рождении ребенка неизбежны бессонные ночи, капризы и плач, особенно поздно ночью. Молодым родителям это покажется особенно сложным, в то время как опытные родители могут с трудом найти подходящее время, чтобы незаметно вздремнуть. Что касается усталости, то она становится очевидной, когда вы учитесь заботиться о своем ребенке, пытаясь восстановиться после родов.

Эмоциональные изменения после родов

Давайте разберемся, какие эмоциональные изменения могут произойти с вами после рождения ребенка.

1. Послеродовая хандра и депрессия

Послеродовая хандра это гормональные изменения, которые могут вызывать беспокойство, плач и неусидчивость, которые проходят в течение первых двух недель после родов. Это обычное явление для многих молодых мам (85%). Это также временный период в их жизни, когда гормоны должны выровняться. Это можно классифицировать как легкий тип депрессии. Молодые мамы могут быть счастливы, заботясь о своем ребенке, а затем ни с того ни с сего начинать плакать.

Так же послеродовая депрессия – это заболевание, которое превышает двухнедельный порог детской хандры. Чувства грусти, беспокойства и усталости становятся сильнее и сохраняются долгое время после родов. Это серьезно и может нанести вред вашему образу жизни и вашим отношениям с ребенком.

Поэтому важно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы получить необходимое лечение.

2. Вы ставите ребенка на первое место больше, чем себя.

Вашему малышу предстоит многому научиться и разобраться в этом мире, и вы и ваш партнер несете ответственность за то, чтобы он рос хорошо. При этом часто приходится жертвовать своим благополучием, чтобы приспособиться к его крошечным биологическим часам.

У вас может возникнуть стресс из-за того, что вы пытаетесь успокоить своего капризного ребенка, который очень устал от недостатка сна. Или даже если вы уложите его пописать, он может закатить истерику, и вам придется его успокоить. Такие чувства возбуждения и стресса достигают небывало высокого уровня, из-за чего вы забываете о необходимости заботиться о себе.

3. Родительское чувство вины

Родительское чувство вины возникает, когда родители конфликтуют по поводу ответственности, подвергают сомнению свои методы воспитания и испытывают чувство неудачи из-за своих недостатков. Это внутренний конфликт по поводу того, являются ли они лучшими или идеальными родителями для своего ребенка.

Читать также: Как быстро избавиться от засоса в домашних условиях?

Это чувство вины может быть присуще как молодым, так и опытным родителям, которые рады появлению нового ребенка. Они переживают из-за того, что недостаточно заботятся о своем ребенке и обеспечивают его всем необходимым. А когда они пытаются отдохнуть, то чувствуют себя виноватыми из-за того, что на мгновение расставляют приоритеты. Они также беспокоятся о том, что могут совершить ошибки или не иметь достаточных знаний о том, как действовать в определенных ситуациях, которые потенциально могут навредить их ребенку.

4. Секс – это вообще не главное.

Заниматься сексом после беременности – последнее, о чем вы могли бы подумать по целому ряду причин. Во-первых, вы не хотите снова забеременеть в ближайшее время. Во-вторых, вы боитесь навредить себе, поскольку роды – это сложный процесс, или вы пока не хотите, чтобы к вам прикасались интимно.

5. Возобновление интимных отношений с вашим партнером похоже на бесконечную борьбу.

У вас есть ребенок, который может непреднамеренно помешать вам побыть наедине со своим партнером. Таким образом, воссоединение друг с другом – это редкий дар.

Секс после беременности и либидо: как они связаны?

Изменения в вашем либидо после родов на самом деле вызваны различными изменениями в нашем физическом и эмоциональном состоянии. Даже если ваш врач разрешит вам заниматься сексом, ваше решение все равно может измениться.

В частности, некоторые из этих изменений включают:

• Грудное вскармливание – снижает уровень эстрогена в крови, позволяя воспринимать грудь как источник питания, а не как нечто чувственное и эротичное
• Гормональные изменения (помимо грудного вскармливания)
• Послеродовая депрессия
• Родовые травмы
• Боли в области вульвы/влагалища
• Представление о теле

Как динамика моих отношений с партнером влияет на секс после беременности?

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на отношениях между вами и вашим партнером, мы сосредоточились на вашем ребенке и его поддержке. Это отнимает много времени и энергии, поскольку они еще не освоились в мире, в котором находятся, и у них много требований, которые необходимо выполнять. Вы постоянно находитесь в режиме родителя, заботясь о его здоровье, при этом секс отодвигается на второй план.

Сон всегда будет проверяться, особенно в первые недели, поскольку ваш малыш еще не привык спать подолгу и часто плачет в разное время суток. Следовательно, в первые дни пребывания с ребенком вас ожидает много бессонных ночей.

Как упоминалось ранее, у вас также может быть детская хандра, вы хотите, чтобы для ребенка было все как можно лучше, и легко раздражаетесь. Это может сказаться как на мамах, так и на папах, поэтому стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы вы могли лучше заботиться о себе. Заботясь о себе, вы сможете обеспечить своего ребенка и ухаживать за ним в гораздо лучшем состоянии духа и тела.

Вы также можете опасаться, что секс может быть болезненным из-за физической травмы во время родов, и поэтому не хотите идти на такой риск.

Итак, вы готовы заняться сексом после беременности?

Размышление над этим вопросом – важный шаг после вступления в материнство.

Вот несколько факторов, которые следует рассмотреть подробнее. Это факторы послеродовой сексуальности, когда речь идет не только о половом акте и физическом восстановлении после него.

Этими факторами являются:

• Сексуальное влечение
• Общее состояние здоровья и качество жизни
• Эмоциональная готовность к возобновлению сексуальной близости
• Адаптация материнской роли и приведение ее в соответствие со своей идентичностью просто женщины с сексуальными потребностями
• Отношения с партнером

Советы по технике безопасности перед повторным занятием сексом после беременности

Возвращение к сексу после беременности – это медленный, но познавательный процесс, в котором вы восстанавливаете часть себя до того, как в вашей жизни появился ребенок. Учитывая это, вот список советов по технике безопасности, которые следует запомнить и учесть, прежде чем возобновлять интимные отношения между вами и вашим партнером в спальне.

1. Обратитесь к врачу.

Как упоминалось ранее, вы должны подождать 4-6 недель, прежде чем заниматься сексом после наступления беременности. Но перед этим вам следует пройти обследование в течение этих недель. Наиболее предпочтительно на 6-й неделе после родов. К тому времени вы сможете решить все проблемы, которые могут возникнуть у вас в связи с вашим ребенком и вашим телом. И когда вы будете готовы, вы можете попросить разрешения заниматься сексом после беременности. Принятие такого решения – важный шаг, поэтому убедитесь, что ваш врач дал вам “зеленый свет”, а также свои рекомендации, чтобы вы получили удовольствие.

2. Запаситесь противозачаточными средствами.

Вы можете легко забеременеть снова после рождения ребенка. Если вы не кормите грудью, у вас может снова наступить овуляция, когда наступит 6-я неделя. Грудное вскармливание само по себе является формой контроля над рождаемостью, если вы придерживаетесь следующих стандартов:

• через 6 месяцев после родов
• Кормите ребенка исключительно грудью
• Менструального цикла еще нет

Но если вы этого не сделаете, есть другие методы контроля рождаемости, которые вы можете использовать, когда будете готовы к сексу после беременности. Барьерные методы, такие как презервативы, широко распространены, особенно если они также могут защитить вас от ЗППП. Существует также медная ВМС, хотя вы должны проконсультироваться по этому поводу со своим врачом, чтобы избежать каких-либо рисков для здоровья. Естественные методы планирования семьи, такие как календарный метод, могут помочь предсказать историю ваших менструаций и дни зачатия.

3. Обсудите это со своим партнером.

Заниматься сексом после беременности в присутствии новорожденного ребенка будет непросто! Также понятно, что секс будет другим, но он не будет плохим. Это полезный опыт для вас обоих, новая глава в вашей жизни, такая же, как рождение ребенка сейчас.

Поговорите об этом открыто, когда придет время, и сформулируйте реалистичные ожидания. Расскажите им, что вам было бы полезно в данный момент, а чего не стоит делать в ближайшее время. Здесь также важно получить взаимное согласие.

Будьте рядом друг с другом, чтобы восполнить пробелы. Когда вы начинаете стесняться или чувствовать себя неуверенно, дайте им знать, потому что они хотят заботиться о вас так же, как заботились о вашей беременности. Поддерживайте друг друга в трудную минуту.

4. Выполняйте упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля воздействуют на мышцы малого таза, укрепляя и стабилизируя их. Здесь также учитывается область влагалища, что очень важно после родов. Чтобы найти эти мышцы, попробуйте остановить мочеиспускание, когда идете в туалет. Всякий раз, когда вы чувствуете напряжение, это и есть мышцы тазового дна.

Упражнения Кегеля включают в себя сжатие и удержание этих мышц в течение 5-10 секунд каждая. Все остальное тело должно быть расслаблено. Существуют также инструменты, называемые мячами Кегеля, которые вы можете использовать при выполнении приведенных здесь упражнений.

Читать также: 10 лучших техник женской мастурбации.

5. Выполняйте также легкие физические упражнения.

Легкие физические упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, в течение нескольких минут в течение дня, могут помочь вам восстановиться после секса после беременности. Желательно в течение дня, чтобы получать витамин D. Если вы предпочитаете первое, возьмите с собой и своего малыша в коляске, чтобы вы могли присматривать за ним и знакомить его с окружающим миром. Беспроигрышная ситуация!

6. Ищите методы обезболивания.

Прежде чем заниматься сексом после беременности, опорожните мочевой пузырь и примите безрецептурные обезболивающие препараты. Вы также можете принять теплую ванну или душ, чтобы подготовиться к предстоящему сексу и облегчить боли в теле.

7. Планируйте секс!

Планирование различных аспектов вашей жизни делает все более организованным и плавным. Это, безусловно, относится и к сексу, даже если есть люди, которые считают, что планирование такого интимного действия кажется скучным и строгим. Но в случае с сексом после беременности планирование занятий сексом особенно важно, когда вы также пытаетесь не отставать от графика вашего ребенка. Временами они могут быть непредсказуемыми, а это значит, что вы должны быть особенно внимательны к их поведению и в конечном итоге составить распорядок дня, соответствующий их потребностям.

И как только вы с этим разберетесь, можно будет запланировать секс после беременности. Возможно, вы сможете устроить им секс по-быстрому или что-то более продолжительное во время их дневного сна, в зависимости от того, как долго они спят, или пока они не начнут хныкать из-за радионяни. Старайтесь не издавать стонов, чтобы малышу было легче заснуть, и продлите время, проведенное вместе в постели!

8. Не торопитесь.

Вы можете стесняться снимать одежду, когда у вас улучшается настроение с партнером, и осознавать физические изменения, которые произошли с вашим телом. Из-за растяжек, лишнего веса и увеличения груди вы можете чувствовать себя чужой в своем собственном теле. Поэтому важно быть терпеливым по отношению к себе. Помните, что вы в буквальном смысле принесли жизнь в этот мир, и вам удалось сотворить чудо со своим телом.

Если вы не готовы снять верхнюю одежду, ничего страшного.

Тебе нужно позаботиться о себе, прежде чем заботиться о ком-то другом.

9. Максимально расширьте прелюдию.

Дайте себе больше времени для выработки естественной вагинальной смазки. Создайте между вами правильное настроение и максимально используйте предварительные ласки: поцелуи, чувственный массаж, нежное общение, флирт друг с другом и взаимную мастурбацию.

10. Используйте смазку.

Секс после беременности может быть болезненным и доставлять дискомфорт в первые несколько раз из-за сухости влагалища. Это происходит из-за того, что у вас низкий уровень эстрогена, особенно если вы кормите ребенка грудью. Таким образом, когда вы начинаете заниматься сексом после беременности, необходимо использовать смазку на водной основе, чтобы избежать боли и дискомфорта. Особенно эффективно, если ваш партнер использует латексный презерватив во время полового акта.

Используйте смазку в завершение прелюдии!

11. Примите соответствующие позы для секса.

До тех пор, пока вы получаете разрешение врача, секс после беременности может быть захватывающим и познавательным опытом. Он также должен быть безопасным и комфортным, чтобы избежать дальнейших травм и боли для рожениц. Миссионерская поза, лежание ложкой и поза наездницы – вот несколько классических сексуальных поз, которые вы можете попробовать, когда начнете привыкать к сексу.

12. Обратитесь за профессиональной помощью.

После рождения ребенка вашему разуму и телу приходится многое пережить. От чувства восторга при его появлении на свет до негатива, когда вы начинаете сомневаться, хорошо ли вы о нем заботитесь. Вместо того, чтобы держать их в себе и не лечить, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником и поговорить с ним о том, что вы переживаете. Особенно, если у вас может возникнуть послеродовая депрессия.

Читать также: 15 лучших техник мастурбации для мужчин (возьмите член в свои руки!).

В данном случае недостаточно того, обсуждали вы это со своим партнером или нет. После этого они смогут поставить вам диагноз и снабдить необходимыми предписаниями и инструкциями, чтобы вы могли вернуться к позитивному настрою и сбалансированности в качестве себя и матери.

Учитывая все это, что делать, если я все еще не готова заниматься сексом после беременности?

Просто потому, что вы не готовы или все еще боитесь сделать такой важный шаг, это не значит, что на этом укрепление близости и связи между вашим партнером заканчивается. Таким образом, идеально делать две вещи: как можно больше отдыхать и вкладывать средства в несексуальные формы близости, особенно в это время.

Некоторые примеры близости, которые вы можете иметь со своим партнером, включают:

• Поужинать дома, пока ваш ребенок спит или играет со своими игрушками.
• Выходите на прогулку, пока близкий член семьи или подруга присматривает за вашим ребенком
• Объятия
• Обнимашки в постели или на диване
• Дарите друг другу легкие поцелуи
• Совместное принятие ванны
• Совместное выполнение домашних обязанностей
• Эмоционально рассказываете друг другу о том, как стать родителями (новыми или в который раз).

Вам нужно выделить время, чтобы сблизиться друг с другом, чтобы вы могли восстановить связь и обеспечить равную заботу и комфорт. Как упоминалось ранее, в отношении послеродового секса действуйте в своем собственном темпе.

Вывод

Для физической и психологической подготовки к сексу после беременности требуется время. Рекомендуется посетить врача по крайней мере через 6 недель после родов, чтобы пройти обследование и задать вопросы о сексе. И как только вы получите “зеленый свет”, вы можете возобновить занятия. Но в то же время после рождения ребенка нет необходимости спешить с сексом. Только когда вы почувствуете себя готовыми и уравновешенными как новые родители, так и вы сами, вы сможете заняться сексом со своим партнером. Просто убедитесь, что это происходит в тот момент, когда ваш комочек радости внезапно не прервет вас обоих своим плачем.