Мертвая спальня: 5 способов вернуть сексуальную искру

Вы когда-нибудь слышали о “мертвой спальне”? Звучит довольно мрачно, но это настоящий убийца отношений.

Основной четвертой причиной развода является отсутствие интимной близости, часто связанное с так называемой “мертвой спальней”. Несмотря на отсутствие клинической классификации, это явление набирает обороты, о чем свидетельствует растущее число людей, обращающихся за советом к различным платформам. Большинство плакатов – это сексуально неудовлетворенные люди с высоким либидо, надеющиеся, что пара комментариев поможет решить их проблему.

Однако, как и в случае с другими проблемами в отношениях, “мертвая спальня” не имеет универсального решения. Решение таких вопросов требует терпения и глубокого взаимопонимания между партнерами, независимо от того, на какой ступени либидо находится каждый из них. Хотя это руководство не поможет волшебным образом исправить все, вот вам представление о состоянии дел и практические советы, которые помогут начать путь к возрождению интимности.

Читать также: Полезные советы по созданию сексуального настроения в спальне.

Что такое “Мертвая спальня”?

“Мертвая спальня” – это ситуация в отношениях, когда один из партнеров (партнер с низким либидо) теряет интерес к сексуальной активности. Обычно секс все еще происходит, но не так часто, как хотелось бы другому партнеру (партнер с высоким либидо).

Возможно, вы задаетесь вопросом: “Как долго должна длиться сексуальная неактивность, чтобы считаться “мертвой точкой” в постели?”

Ну, это вопрос личной точки зрения и динамики отношений. В то время как некоторые пары могут считать занятия сексом два раза в месяц совершенно нормальными, для других это может сигнализировать о тревожном этапе в их интимной жизни.

Помимо очевидного отсутствия секса, “мертвая” спальня часто проявляется и другими причинами. Возможно, наблюдается сокращение несексуальной близости, такой как поцелуи, объятия и прижимистость. Тот, кто проявляет меньший интерес, может избегать физических прикосновений, опасаясь, что это приведет к сексу, к которому он не готов. В то же время другие могут отказаться от инициативы, слишком часто чувствуя себя отвергнутыми.

И даже если в конце концов они займутся сексом, это может оказаться не таким волнующим и страстным опытом, как раньше. Особенно, если один из них, обладающий более высоким сексуальным влечением, может сказать, что другой просто выполняет свои обязанности, руководствуясь чувством долга, а не искренним желанием.

Распространенные причины

Феномен “мертвой спальни” может быть вызван различными причинами. Тем не менее, они обычно сводятся к шести ключевым факторам.

1. Самодовольство и фамильярность

Хотя комфорт и фамильярность в отношениях могут обеспечить стабильность, они также могут привести к монотонности. Например сценарий, в котором партнеры ежедневно сожительствуют или проводят много времени вместе — они, вероятно, исчерпали темы для разговоров, поделились всеми своими историями и изучили все виды совместной деятельности. В результате в отношениях может не хватать новизны и возбуждения, которые могут распространиться и на спальню. Может возникнуть рутина, приводящая к повторяющемуся циклу предсказуемых сексуальных поз, действий и даже выбора времени.

Со временем пара может обнаружить, что отдает предпочтение личным увлечениям, а не свиданиям или укреплению интимной близости. Этот постепенный сдвиг может способствовать развитию “мертвой спальни”.

2. Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях могут существенно повлиять на динамику отношений в спальне. Некоторые люди с пониженным либидо могут испытывать неприязнь к своим партнерам, что влияет на их сексуальное влечение к ним.

Допустим, муж не выполняет свою часть работы по дому, делает что-то без энтузиазма или вообще пропускает ее. Поначалу жена может не обращать на это внимания и даже помогать. Но если это продолжается, то начинает нарастать недовольство. Она начинает воспринимать своего партнера как ленивого или неряшливого. Довольно скоро она почувствует обиду, и эта обида может серьезно осложнить отношения в спальне.

3. Стресс

Внешние факторы также могут внести существенный вклад в “мертвую спальню”. Стресс на работе, финансовый стресс, стресс родителей, стресс, связанный со здоровьем, – все это может негативно сказаться на чьем—либо либидо. Вот почему “мертвая спальня” часто возникает, когда пара переживает серьезные перемены в жизни, например, рождение детей. Они могут чувствовать себя перегруженными всеми новыми вещами, с которыми им приходится сталкиваться, что приводит к меньшему количеству взаимодействий в спальне.

4. Проблемы со здоровьем

Одна из самых печальных причин “мертвой спальни” – это когда на пути возникают проблемы со здоровьем. Не то чтобы пары хотели оказаться в такой ситуации. Просто жизнь преподносит такие сюрпризы, как травмы, аутоиммунные заболевания или проблемы с сексуальным здоровьем, такие как эректильная дисфункция. Внезапно эти трудности затмили то, что должно было стать этой удивительной, интимной связью.

5. Сексуальная несовместимость

Иногда пары расходятся во мнениях, когда дело доходит до секса. У них могут быть разные представления о том, что для них значит секс, и это может серьезно повлиять на их подход к интимной близости.

К примеру, жена, которая рассматривает секс как способ снять стресс. Она предпочитает быстрые и грубые занятия, чтобы выполнить свою работу. В то же время ее муж рассматривает секс как страстное выражение любви, предпочитая более длительные и интимные встречи. Поскольку это требует от него больше усилий, он может быть не так заинтересован в частом сексе, как его жена. Такая разобщенность может привести к разочарованию, особенно у жены, которая полагается на секс как на средство снятия стресса в трудные времена.

6. Зависимость от порно

Когда один из партнеров увлекается порнографией, это может повлиять на его восприятие интимной близости. Внезапно секс в реальной жизни перестает соответствовать тому, что они видят на экране. Они как будто живут в мире фантазий, и их партнер не может с ними конкурировать.

Плюс, вся эта секретность и стыд, связанные с зависимостью? Это убивает доверие. Так что, даже если они физически присутствуют, на самом деле они не присутствуют в отношениях. И это верный путь к “мертвой спальне”.

Как с этим бороться

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые причины мертвой спальни, пришло время обсудить, как решить проблему напрямую.

1. Найдите время для саморефлексии.

Прежде чем обсуждать отсутствие близости со своим партнером, стоит уделить минутку размышлениям о своих собственных действиях и поведении в последние месяцы.

Сохраняли ли вы тот же уровень старания и привязанности, что и раньше? Вы по-прежнему уделяете первостепенное внимание качественному времяпрепровождению вместе, планируете свидания и выражаете свою любовь с помощью простых жестов? Если вы вместе воспитываете детей, вы делаете все возможное и активно помогаете семье? Заметили ли вы изменения в том, как вы общаетесь или проявляете привязанность, например, пропускаете разговоры перед сном или забываете поцеловать их на прощание?

Хотя эти действия могут показаться незначительными, пренебрежение ими может создать трещину в отношениях, что в конечном итоге повлияет на интерес вашего партнера к интимной близости. Уделите минутку самоанализу и подумайте, не подозреваете ли вы о какой-либо скрытой обиде или недовольстве. Таким образом, вы сможете решить эту проблему при общении со своим партнером.

2. Начните честный и открытый диалог со своим партнером.

Давайте поговорим о “Главном”.

Одна из самых больших ошибок, которую допускают люди, когда обращаются к “мертвой спальне”, – это когда они подходят к ней с негативным настроем. Знаете, это как задавать вопросы, которые больше похожи на обвинения, чем на искреннюю озабоченность.

Читать также: Как использовать вибратор, чтобы Вы могли получить от него максимальную отдачу.

“Почему ты больше не хочешь заниматься сексом?”
“Я непривлекательный?”
“Ты все еще любишь меня?”
“Серьезно, что с тобой не так?”
“У тебя есть кто-то еще?”
Мы понимаем, что вы, вероятно, разочарованы бесчисленными отказами, но такие вопросы не помогут. Вы должны задать правильный тон и поддерживать беседу открытой и понимающей. Вы можете сказать что-то вроде:

“Я скучаю по ощущению физической близости с вами. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы помочь нам воссоединиться?”
“Я здесь ради тебя и хочу понять, что с тобой происходило в последнее время. Есть ли что-нибудь, чем, по твоему мнению, у тебя не было возможности поделиться?”
“Мне нравится заниматься с тобой любовью, но я заметил, что в последнее время ты не в настроении. Ты хочешь, чтобы я что-то сделал? Я весь внимание…”

Очень важно по-настоящему прислушаться к тому, что они говорят, не бросаясь в опровержение и не занимая оборонительную позицию. Покажите им, что вы действительно понимаете и сопереживаете.

3. Изучите альтернативные методы удовлетворения для партнеров с более высоким либидо.

Если у вас высокое либидо, подумайте о том, чтобы попробовать секс-игрушки, которые помогут удовлетворить эти потребности, пока вы занимаетесь сексом со своим партнером. Вибраторы, фаллоимитаторы, мастурбаторы, флешлайты, анальные игрушки — на рынке представлено множество устройств для удовольствия, которые вы можете попробовать. Просто обязательно сообщите об этом своему партнеру заранее или даже предложите ему попробовать самому.

Тем временем переключите свое внимание на совместные занятия, не связанные с сексом, например, на неторопливые прогулки, посещение новых ресторанов или короткую поездку за город. Это не только снимет напряжение с сексуального аспекта ваших отношений, но и даст вам обоим возможность сблизиться на более глубоком уровне.

4. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к семейному психологу.

Если вы чувствуете, что застряли и не можете решить проблемы, вызвавшие “мертвую спальню”, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к семейному психологу. Квалифицированный терапевт может предоставить обоим партнерам безопасное и нейтральное пространство для выражения своих опасений, страхов и фрустраций. Они могут предложить ценную информацию, инструменты и техники, которые помогут вам справиться с трудностями в ваших отношениях и работать над восстановлением интимности.

5. Продолжайте заниматься устранением первопричин вашей мертвой спальни.

Итак, вы, наконец, определили причину отсутствия интереса к сексу, будь то с вашей стороны или со стороны вашего партнера. Теперь самое сложное — поработать над этими проблемами.

Ключевое значение здесь имеет последовательность. Конечно, могут быть неудачи, но пока вы и ваш партнер сохраняете приверженность делу, прогресс неизбежен. Речь идет о том, чтобы изо дня в день поддерживать друг друга и активно устранять первопричины “мертвой” спальни. Благодаря открытому общению, взаимной поддержке и общему стремлению разжечь искру, вы постепенно вдохнете жизнь в ваши отношения и возродите вашу близость.

Рекомендуемые книги

Если вам нужна дополнительная информация о “мертвых спальнях” и о том, как разобраться в сексуальном аспекте отношений, существует множество ресурсов для изучения. Вот несколько книг и рабочих листов, на которые стоит обратить внимание:

“Спаривание в неволе” – Эстер Перель
“Страстный брак” – Дэвид Шнарч
Будь такой, какая ты есть – Эмили Нагоски
Книги Джона и Джулии Готтман
“Обсуждение сексуальности: пособие по интимной жизни для пар” – Лауветт (бесплатно!)

Вывод

Один из ключевых выводов из этого руководства заключается в том, как важно устранить коренные причины, приводящие к неудачам в постели. От проблем в отношениях и внешних факторов стресса до индивидуальных различий в либидо и сексуальных предпочтениях – множество факторов могут способствовать снижению интимной близости. Потратив время на выявление и понимание этих глубинных проблем, пары могут начать совместную работу по поиску решений и возрождению искры в своих отношениях.

Общение абсолютно необходимо в этом процессе. Не всегда легко затрагивать такие деликатные темы, как секс, но, подходя к таким разговорам с сочувствием и уважением, пары могут создать безопасное и поддерживающее пространство друг для друга.