На этой странице рассказывается о распространенных проблемах, с которыми вы можете столкнуться в течение первых нескольких месяцев после родов.
Почему после родов я все еще выгляжу беременной?
Большинство женщин не ожидают (и не должны), что их организм вернется к состоянию, которое было до беременности, сразу после родов. Но некоторые женщины удивляются, что их животы все еще выглядят примерно на 6 месяце беременности примерно через месяц после родов.
Это происходит потому, что матка, которая медленно расширялась во время беременности, чтобы освободить место для вашего растущего ребенка, нуждается во времени, чтобы вернуться к своим нормальным размерам. Это может занять от 6 до 8 недель.
Избыток жидкости, накопившийся в вашем организме во время беременности, также постепенно уменьшится, что поможет уменьшить отёки и вздутие живота.

Некоторых женщин это может не беспокоить, но некоторые женщины рассказывали нам, что испытывали негативные чувства по отношению к своему телу после родов. Вы можете чувствовать давление, заставляющее вас выглядеть так, будто у вас никогда не было ребёнка, но реальность такова, что у большинства женщин тело меняется после родов.
Старайтесь не сравнивать себя с другими, потому что все люди разные. Некоторые женщины во время беременности набирают больше веса, чем другие. Другим может потребоваться больше времени на восстановление.
Диастаз прямых мышц живота (разделенные мышцы живота)
Диастаз прямых мышц живота — это когда две мышцы, проходящие посередине живота, расходятся во время беременности. Степень расхождения может быть разной.
Это происходит потому, что растущая матка раздвигает мышцы, делая их длиннее и слабее. Мышцы обычно приходят в норму к тому времени, когда вашему ребенку исполняется 8 недель. Если на этом этапе разрыв все еще очевиден, обратитесь к своему терапевту, поскольку это может вызвать проблемы со спиной. Он может направить вас к физиотерапевту, который даст вам несколько специальных упражнений.
Регулярные упражнения для тазового дна могут помочь уменьшить расстояние между мышцами живота. Также важно выпрямляться во весь рост и следить за своей осанкой.
Пигментация кожи
Возможно, во время беременности вы заметили несколько более темных пятен на своей коже. Пигментация кожи (меланодермия) может быть вызвана гормональными изменениями во время беременности. Это чаще встречается у женщин с более темным типом кожи и реже у светлокожих или очень темных.

Пигментация кожи, связанная с беременностью, обычно проходит сама по себе в течение года. Может помочь использование солнцезащитного крема с высоким содержанием факторов, чтобы избежать пребывания на солнце, которое иногда может усугубить ситуацию.
Иногда пигментация кожи может быть связана с приёмом гормональных контрацептивов (например, противозачаточных таблеток) или других лекарств. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к своему лечащему врачу.
Анемия
Анемия — это заболевание крови, которое развивается, когда у вас недостаточно красных кровяных телец. Красные кровяные тельца содержат гемоглобин, белок, который переносит кислород по организму. Когда у вас недостаточно красных кровяных телец, это может вызвать у вас чувство крайней усталости, слабости и одышки. У некоторых женщин во время беременности возникает анемия.

Чувство усталости — обычное явление после родов, но если вы постоянно чувствуете сильную усталость, у вас может быть железодефицитная анемия.
Поговорите со своей акушеркой, терапевтом или медицинским посетителем, если почувствуете недомогание. Они могут посоветовать вам диету или, возможно, вам понадобятся добавки железа.
Может помочь употребление большего количества продуктов, богатых железом, таких как:
- темно-зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат и кудрявая капуста
- хлопья и хлеб с повышенным содержанием железа (обогащенные)
- мясо
- бобовые (фасоль, горох и чечевица).
При анемии безопасно кормить грудью. Вы также можете безопасно принимать витаминные добавки во время грудного вскармливания, при условии, что вы не принимаете больше рекомендованной дозы. Вы можете уточнить это у своего лечащего врача, акушерки или посетителя медицинского центра.
Анемия может повлиять на выработку молока. Это может затруднить грудное вскармливание у некоторых женщин, но не у всех.
Боли в спине
Многие женщины испытывают боль в спине во время беременности. Это происходит из-за того, что связки расслабляются и растягиваются, чтобы подготовить организм к родам и растущему ребёнку, что создаёт нагрузку на суставы и вызывает боль в спине. Кроме того, естественный изгиб позвоночника увеличивается, потому что он пытается справиться с дополнительным весом растущего живота, что может вызывать боль.

Боль в спине может продолжаться некоторое время после рождения ребёнка. Роды и физические нагрузки, связанные с воспитанием ребёнка, также могут вызывать боль в спине. Некоторые исследования показывают, что послеродовая боль в спине должна пройти примерно через 6 месяцев, хотя у некоторых она может длиться дольше. Некоторые исследования показали, что боль в спине в прошлом, боль в спине во время беременности и избыточный вес после беременности могут вызывать длительные проблемы со спиной после рождения ребёнка.
Практические советы по облегчению боли в спине:
- Во время кормления ребёнка сидите прямо, опираясь на спинку стула. Положите небольшую подушку или валик под поясницу, чтобы поддержать её. Убедитесь, что ваши ноги достают до пола
- Становитесь на колени или приседайте (не сгибайте спину), чтобы выполнять задачи, связанные с полом, например, собирать игрушки или купать ребёнка.
- Меняйте подгузник на возвышении. Вы можете встать на колени на полу рядом с диваном или кроватью. Никогда не оставляйте ребёнка без присмотра на возвышении, чтобы он не упал.
- Держите спину прямо и сгибайте колени при подъеме.
- Держите спину прямо, когда толкаете коляску. Или носите ребенка в хорошо сидящем слинге.
Вагинальные изменения
Когда вы рожаете вагинально, вход во влагалище растягивается, выпуская ребенка. При этом может возникнуть ощущение ушиба и опухания влагалища. Это нормально и должно уменьшиться через несколько дней. Но ваше влагалище, вероятно, не вернется к своей предродовой форме. Упражнения для тазового дна могут помочь привести мышцы влагалища в тонус.
У вас также может быть некоторая сухость влагалища. Некоторые исследования показали, что это может быть хуже для женщин, кормящих грудью, потому что у них более низкий уровень эстрогена (женского полового гормона). Опять же, со временем это должно улучшиться или когда вы прекратите кормление грудью.
Изменения во влагалище могут повлиять на вашу сексуальную жизнь (когда вы физически и эмоционально готовы снова начать заниматься сексом). Узнайте больше о сексе после беременности.
Разрывы промежности
У 9 из 10 матерей, рожающих впервые вагинально, бывает какой-либо разрыв, ссадина или эпизиотомия. Эпсиотомия — это когда врачу или акушерке необходимо сделать разрез в области между влагалищем и анусом (промежностью) во время родов, чтобы немного расширить отверстие влагалища, чтобы ребенку было легче выходить. Королевский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что у большинства женщин эти разрывы незначительны и быстро заживают. Узнайте больше о восстановлении после разрыва промежности.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен — это набухшие вены. Они могут быть синими или темно-фиолетовыми и часто бугристыми, выпуклыми или перекрученными на вид. Они могут доставлять дискомфорт, но не причиняют вреда. Возможно, вы заметили, что у вас развилось варикозное расширение вен во время беременности, но большинство женщин обнаруживают, что оно значительно улучшается после рождения ребенка.

Однако есть и другие причины, вызывающие варикозное расширение вен, такие как генетика (если варикозное расширение вен есть в вашей семье), избыточный вес и женский пол.
Варикозное расширение вен редко является серьезным заболеванием и обычно не требует лечения. Но обратитесь к врачу общей практики, если оно вызывает какую-либо боль, дискомфорт или раздражение.
Растяжки
Если растяжки появились на вашей коже во время беременности, они не исчезнут полностью после рождения вашего ребенка. Но они должны постепенно сменить розовый или пурпурный цвет на белый и стать гораздо менее заметными.

Изменения в груди
Исследования показали, что грудь может обвисать и измениться в размере и форме после беременности, независимо от того, на грудном или искусственном вскармливании.
Некоторые женщины говорили, что их соски немного потемнели во время беременности, что может быть постоянным.

Изменение размера и формы груди дается некоторым женщинам с трудом, особенно если им нравилось иметь большую грудь во время беременности. Но это естественно, что грудь меняется на разных этапах жизни.
Если вы кормите грудью, то, скорее всего, пока будете носить бюстгальтеры для кормления. Но это может помочь снять мерки – ношение хорошо подогнанного бюстгальтера поможет улучшить форму вашей груди, позволит вам чувствовать себя комфортно и придаст уверенности.
Осведомленность о груди
Ваша грудь сильно меняется во время и после беременности, поэтому важно регулярно осматривать её и обращать внимание на любые необычные изменения. Это называется «осведомлённость о груди». Осведомлённость о груди важна, потому что некоторые изменения в груди могут быть признаком рака молочной железы.
Рекомендуем: Можете ли вы забеременеть во время месячных?
В сотрудничестве с Tommy’s компания CoppaFeel! создала новый ресурс, предназначенный специально для женщин и беременных, о естественных изменениях груди во время и после беременности, а также советы о том, как проверять свою грудь и что делать, если вы заметили какие-либо изменения. Узнайте больше о вашей груди во время и после беременности.
Изменения в размере стопы
У многих женщин во время беременности появляются отёки, особенно на ногах, лодыжках, пальцах и ступнях. Эти отёки проходят после родов. Однако некоторые женщины говорят, что размер их обуви навсегда изменился после рождения ребёнка.
Некоторые исследования показали, что да, беременность может навсегда увеличить длину и ширину женских стоп. Это может быть связано с дополнительным весом, который женщины переносят во время беременности, что создает нагрузку на стопы и сглаживает свод стопы. Кроме того, у беременных женщин вырабатываются гормоны, которые увеличивают эластичность суставов и связок, делая структуру стопы более мягкой.
Выпадение волос
Большинство женщин ежедневно теряют около 100 волосков. Из-за изменения гормонального фона женщины теряют гораздо меньше волос во время беременности. В результате многие женщины замечают, что их волосы кажутся более густыми или пышными.
Но после беременности волосы у женщины снова начинают выпадать, и поэтому может начать выпадать много лишних волос. Это известно как послеродовое выпадение волос или ‘Телогенный отток’. Исследования показывают, что это может произойти примерно через 2-4 месяца после родов. Если это происходит с вами, вы можете заметить это больше вдоль линии роста волос в верхней части лба.

Выпадение волос после родов — распространённое явление, но оно может стать шоком. По понятным причинам это может повлиять на уверенность некоторых женщин в себе.
Послеродовое выпадение волос носит временный характер, поэтому со временем волосы должны отрасти. Некоторые исследования показывают, что выпадение волос редко продолжается более 15 месяцев после рождения ребёнка.
На рынке представлено множество шампуней, которые обещают помочь при выпадении волос после родов. Но нет достаточных доказательств того, что они работают.
Рекомендуем: Как справиться с опасением беременности.
Временное выпадение волос может быть вызвано стрессом, болезнью или дефицитом железа. Если вас беспокоит выпадение волос (например, если они выпадают клочьями или на голове появились большие залысины), обратитесь к своему лечащему врачу.
Проблемы с зубами
Гормональные изменения во время беременности могут сделать ваши десны более уязвимыми к образованию зубного налета, что приводит к воспалению и кровоточивости. Если вас сильно тошнило по утрам, кислотность могла повредить ваши зубы.

У многих женщин возникают проблемы с зубами после рождения ребенка. Очень легко отложить поход к стоматологу после рождения ребенка, но ваш стоматолог может помочь вылечить воспаление десен и предотвратить дальнейшие проблемы. Стоматологическая помощь бесплатна в течение 1 года после родов.
Как вы относитесь к своему телу после родов
Некоторых женщин это может не беспокоить, но у других могут возникнуть негативные чувства по поводу своего тела после рождения ребенка. Вы можете испытывать давление из-за того, что выглядите так, словно у вас никогда не было ребенка, но реальность такова, что у большинства женщин их тело изменится после родов.

Выполнение несложных упражнений может помочь вам почувствовать себя лучше и повысить уверенность в себе. Если роды прошли легко, вы можете начать выполнять несложные упражнения, как только почувствуете себя лучше. Это может быть ходьба, лёгкая растяжка, упражнения для мышц тазового дна или плавание.
Рекомендуем: Какие позы в сексе безопасны при беременности.
Если вы прошли шестинедельный послеродовой осмотр, вы можете смело приступать к любым интенсивным упражнениям, таким как аэробика или бег, если хотите.
Что бы вы ни делали, старайтесь сосредоточиться на том, что вы чувствуете прямо сейчас, а не на том, как вы выглядите. Ваше здоровье и забота о новорождённом гораздо важнее.
Сексолог, психиатр и психотерапевт. Работаю в этой сфере более 15 лет. Специализируюсь на помощи парам в решении проблем, связанных с их сексуальной жизнью.
Делюсь советами на VC.RU: https://vc.ru/u/3229974-mariya-shishkova
Пишите на почту или оформите заявку на сайте.
Реклама: erid UGfwMu65kZ4
После рождения сына я сильно изменилась. Мое тело уже не такое, как раньше, но теперь я вижу его как символ силы и материнства. Эти изменения стали для меня знаком того, что я смогла создать жизнь.
Когда у нас родился первенец, я тоже заметил изменения в своем теле)) Увеличилась нагрузка, вырос живот)) перестал заниматься спортом
Я никогда не думала, что после родов буду так сильно переживать из-за своего тела. Но, научившись принимать свою новую фигуру, я поняла, что это часть чего-то большого и важного.
Появление дочери изменило меня не только внутренне, но и внешне. Я стал больше заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Теперь я понимаю, как важно быть хорошим примером для ребенка
Я ужасно боялась изменений в теле после родов, но на самом деле, каждый шрам и растяжка — это история о том, как важен момент, когда я стала матерью.
Что происходит с женщиной после родов?
Статья полностью ответила на это вопрос
Хочется узнать как прийти в форму после рождения ребенка. С этим вот беда(
Я всегда думала, что мой тело останется таким же, как до родов. Но после рождения сына я поняла, что изменения неизбежны. Моя фигура немного изменилась, но я стала гордиться своим телом – оно дало жизнь. Я научилась любить каждую его черточку
Не верил, что рождение ребенка повлияет на меня, пока не увидел, какие изменения происходят с женой. Это вдохновило меня заняться спортом, чтобы поддержать ее. Теперь мы вместе тренируемся и радуемся нашему новому образу жизни.
После родов мое тело изменилось, но самое главное – я стала чувствовать себя сильной! Каждый день я вижу, как моя малышка растет, и это вдохновляет меня заботиться о себе. Теперь я занимаюсь фитнесом и радуюсь каждому прогрессу.
Первые дни после рождения ребенка были непростыми, и изменения в теле жены добавляли стресса. Но пришло осознание: тело – это не цель, а процесс. Главное – быть вместе и поддерживать друг друга
Роды стали для меня не только физическим испытанием, но и духовным. Я научилась принимать свое тело и видеть в нем силу, а не недостатки. Теперь я счастлива быть мамой и горжусь своим новым обликом!