Как часто мне следует заниматься спортом?

Для достижения оптимальной физической формы, рекомендуется заниматься спортом не менее пяти дней в неделю. Продолжительность каждой тренировки должна составлять не менее часа.

Большинство подростков занимаются физическими упражнениями недостаточно. Рекомендуется, чтобы они тратили на спорт не менее часа в сутки.

Для большинства подростков соблюдение рекомендуемого ежедневного времени для сна может казаться непосильной задачей, особенно если вы не увлекаетесь спортом. Не беспокойтесь о том, что в свой первый день тренировки вы потратите на нее 60 минут. Начните с приемлемого отрезка времени — скажем, с 10-15 минут в день — и постепенно добавляйте больше времени, чтобы достичь цели в один час.

И если вам нужно как минимум 60 минут в день, это не значит, что вы должны делать это все сразу. В некоторые дни вы можете провести час в тренажерном зале или на футбольной тренировке, но вы также можете распределить это время на весь день ― совершите 15-минутную прогулку перед школой или между уроками, а затем сделайте 30-минутный перерыв в занятиях после школы, чтобы быстро пробежаться или поплавать,а перед тем, как закончить занятия, расслабиться, выполнив несколько поз йоги.

Читать также: Как найти идеальный спортивный бюстгальтер?

Физические упражнения не только способствуют улучшению здоровья, но и наполняют энергией и радостью. Благодаря им тело приобретает грацию, умение концентрироваться растет, а общее состояние улучшается.